脫髮嚴重？那是你洗頭方式不對！做好這4點，加上它，輕鬆生髮

北京中醫藥大學徐茵教授

脫髮，是現在比較常見的一種現象，也是人們最不願碰見的問題，很多人因為脫髮嚴重而使形象受損，慢慢會產生自卑心理，然後帶來其它一系列問題。因為脫髮，你會經常看到一些異樣的眼光；因為脫髮，你在晉陞的道路上走得更加坎坷；因為脫髮，你失去了一次次獲得幸福的機會。

這些痛苦，這些失去，別人是沒辦法替你分擔的，你只能自己一個人備受折磨。要想早日擺脫脫髮之苦，就需要你早日行動，開始保護你的頭髮。

就診時常有患者問：徐教授，為什麼我的頭髮越洗越油，掉發越多，脫髮越嚴重呢？是不是不能常洗頭？

別看洗髮護髮是一件很小的事情，其實蘊含著大大的學問。很多人洗頭都很快，洗頭不徹底，造成污物堆積在髮根處，日久會造成發質乾枯和脫落。頭髮護理好了，有助於緩解脫髮癥狀。

脫髮患者適合用什麼洗髮水？

要選擇適合自己的洗髮香波，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。這類洗髮劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。正常情況下，頭皮也是呈弱酸性，酸性環境能殺菌，對頭皮起保護作用。如果頻繁使用鹼性洗髮水也會對頭皮造成一定損傷。

應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。泡沫最好要纖細、多，易沖洗乾淨，不會殘留於頭髮或頭皮上。

這樣洗髮，少掉發

1.摩挲頭皮5分鐘

洗髮之初，應該用清水來洗髮，徹底清洗頭髮和頭皮，慢慢地摩挲頭皮，至少5分鐘。這樣做可以去除70%的頭皮污垢，有利於髮根處的營養供應。

2.洗髮水起泡沫

塗抹洗髮水後，泡沫要和皮膚接觸3分鐘以上。洗髮液只有在起泡之後才會充分與頭髮和頭皮親和。人們要充分利用泡沫移動所產生的摩擦來防止損傷發質。

3.洗髮分3個區域

洗髮的時候，要將頭髮分為三個區域，即額頭、頭後部以及頭左右兩側。每一個區域都要用指肚從頭後部向頭頂進行清洗。頭皮的毛孔較深，要像想擠壓出皮質一樣，邊揉捏邊細緻地移動手指。每一區域要花20秒以上的時間來進行仔細的清洗。

4.有效利用淋浴的水壓

如果想只利用淋浴來沖洗，是不能將毛孔深處的污垢沖洗下去的。這些深層的污垢長期存留，勢必影響發質。因此，在沖洗淋浴的同時，要從頭後部開始，向頭頂以畫圓圈的方式來摩挲頭皮，同時進行沖洗。盡量將噴頭拉進頭皮。

5.徹底沖洗護髮素

護髮素等用品不要接觸到頭皮，而應該塗抹在容易傷損的發梢上。沖洗時要徹底，如果有所殘留，頭髮與頭皮會很容易吸附灰塵和污垢，日久影響發質。

此外，還要注意根據自身情況來選擇合適的洗髮次數，一般以2~3天洗頭一次為最理想的狀態。不要過度使用化學美髮產品，不要濕著頭髮睡覺、濕著頭髮去梳頭，少燙染頭髮的次數。這些做法都有利於保護頭髮。

生活中注意這4點，有效緩解頭髮

不良的生活習慣，比如熬夜、油膩的飲食習慣、情緒緊張和壓力大等都會引起加重脫髮的程度，因此，在生活中要注意以下4個方面。

1.需要注意飲食的習慣

脫髮患者就要從食品多加強注意，多吃一些含鈣、鐵、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的水果以及其它食物，如含有豐富蛋白質的家禽、海產品、淡水產品、蛋類、肝臟等以及含有豐富微量元素的海帶、蝦蟹類；富含維生素B2、B6的菠菜、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢其實也有利於頭髮的生長。

2.每天需要保持良好的心情

隨著社會的進步發展，生活水平的提高，人民日益加快的生活節奏，精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。特別是現在的男青年，房貸，車貸，老婆本等各種經濟壓力造成生活緊張，工作忙碌。因此，需要在每天清晨和經傍晚常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

3.少吃辛辣食品和忌煙酒

辛辣食品會刺激頭皮，加快頭部血液流動，對頭髮的生長有不利影響，嚴重的甚至會直接造成脫髮；吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。

4.經常按摩頭皮

經常按摩頭皮，促進頭部血液的流通，讓頭皮毛囊汲取更多的營養。每天睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次3分鐘至6分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或桃木梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

嚴重脫髮，怎麼辦？

化學藥物治療，無論是口服還是外用製劑，由於使用激素或對抗激素治療，所以不可避免的增加副作用，還可能出現停用後反彈現象，長期使用還會導致心血管疾病、性功能障礙、抑鬱等嚴重副作用。為此，人們一直在探討更加科學有效、持久、安全的治療脫髮的方法。

中醫在我國有著幾千年的歷史，在醫治各種病症方面都有著豐富的經驗，尤其是在脫髮方面，效果顯著，為很多脫髮患者擺脫了煩惱。目前，在中醫領域最高榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。當中就有對於治療脫髮很有效的製成方劑，精選十餘種名貴中草藥的提取物，其有效活性成分能起到恢復毛囊活性，增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。

臨床中常用的-----中玉育榮液，就是李中玉教授的非遺名方之一。此方經過數十年的臨床驗證，效果卓越，對於脂溢性、雄激素、腎虛、內分泌紊亂、精神壓力大、產後引起的脫髮、禿頂有明顯的療效，為九成以上的患者解除了脫髮的煩惱。因為得到國家重點支持，所以在網上很好找到。

有很多脫髮患者因為心理壓力過大，往往會操之過急，在接受1-2個月的治療後看不到明顯的療效就不再堅持。事實上，脫髮的治療是一個持續連貫的過程，脫髮治療的前三個月是「危險期」，如果隨意放棄，後果可能是導致毛囊萎縮，不利於獲得良好的治療效果。所以，在生活細節上、在日常護髮上，在治療過程中，都希望所有患者能夠堅持下去，長出茂密頭髮，告別脫髮之苦！

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