寒假來了！您做好準備了嗎？

各位青少年及家長們，你們好，小編為了學生孩子的寒假期間注意用眼護眼，做出以下6點護眼小知識~ 在新的一年裡，別讓事物迷失的自我！

1、眼睛防晒

眼睛長時間地暴露在陽光下,會增加以後患白內障的幾率。在陽光強烈的中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。

2、免受外傷。

在進行體育活動時要注意保護眼睛，不要對著他人的面部和眼睛擲物；進行打球等拋擲性體育運動時要反應敏捷，使臉部避開迎面而來的球等。課間切勿拿著鉛筆等尖銳物品奔跑玩耍；盡量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。

3、避免接觸過敏物質

過敏時節，有的同學愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的同學外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。

4、做好眼保健操。

眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩療法。讀書時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對於保護眼睛有一定的作用。

5、積极參加體育鍛煉。

兒童不要總是呆在室內，課間休息時可做做遊戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到鬆弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。

6、注意營養補充。

不適當的飲食致使營養的缺乏也是導致孩子近視發生與發展的重要原因之一，應多吃胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果，對預防近視有益。同時要少吃甜食。

提醒：如有不適及時就醫

及時檢查眼睛能儘早發現眼睛的問題，平時即使沒問題，也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力

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