春節回家安全指南！祝您一路平安，把健康帶回家！

今天是臘月二十，

是2018春運開啟的第五天。

春運不僅交通壓力大，

人們的身體健康也受著煎熬。

有人熬夜去站點排隊，

期望能夠儘早買到一票難求的火車票，

巨大的人流量，擁擠的車廂，

很多人在回家的旅途沒有健康的飲食作息，

這樣很容易造成"春運病"，

想要知道春運如何保健？

春

運

安

全

須

知

有許多人，在春節選擇開車回家。但由於路程較長，而回家的心情又非常急切，很容易疲勞駕駛。

易疲勞駕駛

在中午11時至13時、深夜24時至2時、凌晨4時至6時三個時間段，因疲勞駕駛易發生交通事故，駕駛員們一定要合理安排出行時間和休息時間。

養生君小貼士：

1、盡量不要在通常自己習慣睡眠的時間段駕車。

2、改變駕車環境。確保安全時，打開窗戶，強烈的風可以暫時提高自己的興奮程度。

3、在車內準備一些應對疲勞的食物或藥品。疲勞時抹一些風油精、或者吃薄荷味道的口香糖。

人有「三急」

不少單身出行的人會因為「三急」異常苦惱。一旦離開座位，心裡不放心。很多人覺得離目的地不遠，就會在座位上忍著。這一忍可能就忍過了幾十分鐘，下車後又很可能找不到到入廁的地方。

長時間憋尿很容易憋出尿路問題，出現尿頻、尿急、尿痛等尿路不適癥狀。

養生君小貼士：

1、求助列車工作人員照看行李。

2、拒絕在車上暴飲暴食。

春

運

防

病

須

知

暈車找上門

長時間坐在封閉的車廂里，一些人會有暈車癥狀。暈車不是病，是一種應激反應。

養生君小貼士：

1、可以切片生薑貼在肚臍眼上，或服用新鮮薑汁。

2、出發前的頭天晚上應保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物，並提前半小時服用防暈車藥。

3、乘車時盡量避免看窗外移動的景物。

久坐危害大

長時間乘車，下肢容易「受傷」。在久坐或是久站之後，容易出現足部、腿部浮腫，嚴重的還可能出現血栓，血液迴流受阻，出現暈厥。一旦脫落在血管內運行到心臟或肺部，甚至會導致死亡。

養生君小貼士：

1、要多喝水並經常換換坐姿、站姿，可做一些腿部、足部的「小動作」，如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等，或用手從上往下進行下肢按摩助血液迴流。

2、每當火車到站，可以抽空下車走走，呼吸新鮮空氣。

春

運

就

餐

須

知

途中飲食問題

春運人群大量聚集，旅途中的食品安全難以控制，種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風險。

養生君小貼士：

1、途中吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食

2、乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。

3、在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

預防傳染病

春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所，在長途汽車和列車上，清潔用水有限，人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣，結果導致染上腸道傳染病。

1、應保持良好的個人衛生習慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後要洗手，不要在車上吸煙和隨地吐痰，如需吐痰，用紙巾包好。

2、避免春運時搬運行李後及手扶車廂等物品後，用手觸摸眼睛、鼻和口。

春節

旅途的愉快是良好的開始，我們都希望把一年的辛苦勞累都丟掉，把快樂的心情帶回家，用一個健康的身體度過春節，陪伴親人。

春運來了，

你準備好這個愉快的旅程了嗎？

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