血管最怕堵塞，堅持做好這5件事，血管總是通暢無阻

歲月最是無情，不知不覺中，人就進中年，像過午的太陽一樣，身體狀況也每況愈下，如果再不注意保養，那麼離日落西山，將不久遠。身體保養工作需要從現在開始做起，保養身體最為關鍵的就是清理血管，使之暢通。

心血管是否通暢，對人的健康影響極大，就像水管一樣，如果堵了不及時疏通，越堵越嚴重。血管堵到哪兒，哪裡就會出現問題，甚至是危及生命。腦血管堵了，極易引發突發腦血栓、腦中風導致中風、偏癱；心臟血管堵了，容易引發冠心病、心血管病；眼部血管堵了，容易導致失明、視力下降等。

一定會有人問，為什麼血管會堵塞？這是因為人體血液中含有一定量的脂質，如甘油三酯和膽固醇等，這些脂質含量一旦增高，就變成了血管中的「垃圾」。當垃圾越堆越多，就會使動脈彈性減低、管腔變窄，形成一塊一塊的動脈粥樣硬化斑塊，堵塞血管。

也肯定會有人問，如何做才會減少或者避免血管堵塞？這個看似簡單，但是要做到卻有些困難。

首先從飲食上加以注意，平時要多吃些下列食物

一、海帶，食用海帶可降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預防動脈硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。

二、洋蔥，洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。

三、燕麥，燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

四、魚類，經常吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類，對心血管有保護效果，特別深海魚類，如鮭魚、鮪魚等。

五、黑豆，黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。

六、黑木耳，黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

七、生薑，生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或姜粉，血液會保持良好狀態。

八、納豆，納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

九、玉米，玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)，含量超過60%，它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。

十、蘋果，蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養分，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪，對於預防動脈粥樣硬化的發作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。

十一、蕎子蘆丁茶，蕎子蘆丁茶里含有珍貴的黃酮類物質——蘆丁，蘆丁的功效是軟化血管、降低毛細血管脆性、改善微循環，經常喝蕎子蘆丁茶，不但能促進血管健康，還有降壓降脂降糖、減肥排毒的作用。

十二、蒿稀綠茶，蒿稀綠茶含有氨基酸、茶多酚等多種有益健康的成分，而它所含兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

十三、富硒黑苦蕎，富硒黑苦蕎中含有蘆丁，能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性。

其次，要保護好我們的血管，僅僅依靠飲食還是不夠的，需要在日常生活中，做到以下幾點：

一、進行規律運動，適當體育鍛煉有利於消耗體內多餘熱量，促使新陳代謝良性循環，達到增強體質、減肥和維持正常體重的目的。

二、注意減肥，肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高，想要心血管健康，就是需要控制體重。

三、保持輕鬆愉快心情，避免情緒大起大落，刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高

四、戒煙少酒，吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。

五、勞逸結合，生活要有規律，飲食起居有度。如從事高度緊張的工作，要適當地調節精神狀態，在長時間工作後，可通過做體操、散步等方式來放鬆。

如果我們能夠做到這些，對於清理我們的血管，減少血管堵塞的意義是重大的。

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