想從110斤瘦到90斤，需要減掉20斤，我來告訴你快速瘦身秘籍！

馬上開始，從飲食和運動上一起調整。

在年終歲尾，馬上要親朋相聚，想要一個完美的體型是非常可以理解的，你需要做到以下幾點：

適當的增加運動

需要你增加運動，可以選擇的是有氧操，最好每次在60分鐘左右，每周堅持2-3次跑步，跑步最好堅持40分鐘到60分鐘左右，這樣才能達到效果。當然游泳也是非常不錯的減重運動，每周如果能夠堅持1-2次比較合適。如果這幾項運動你都不太喜歡那麼可以選擇動感單車或者一些其他自己比較喜歡的項目，每次在60分鐘左右，且一周堅持2-3次。

改善飲食習慣

首先要說的是你需要改變自己的飲食，如果聚餐比較多，則盡量吃到七分飽就不要再吃了，因為飯店的飲食多數是比較油大、糖多的，特別容易長胖，七分飽大概就是沒吃飽的感覺，所以一定要少吃。

除此之外飲食也需要調整，盡量少油、少鹽、清淡的飲食比較適合，每餐吃到八分飽比較合適，晚上盡量少吃，可以將肉類挪到中午吃，晚上只吃素食。當然如果堅持不了的話，不妨試試我們正在嘗試的輕斷食法，這種飲食法就只是將一周的兩天限制量的飲食，其餘的五天可以正常吃，但是注意也別一下子吃太多，輕斷食的兩天你可能保證一個最低的身體需要量，你可以選擇脫脂牛奶、代餐又或者清水煮蔬菜，沒辦法，既然你想瘦下來就一定要付出代價，不過我建議的飲食方法還是比較可行的，而且是比較溫和。

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