蹲久了突然間站起來就頭暈眼黑，真相在這裡

健康對於生活具有重要的意義，因此我們要懂得關注健康。相信很多女生都經常會出現這個現象，就是蹲久了突然間站起來就頭暈眼黑，需要一段時間才能夠緩過來。有大多數人都以為是由於貧血所引起，其實還有另外所引起的因素。

蹲久了突然間站起來就頭暈眼黑不一定是貧血造成的，雖然貧血也是會導致出現有這種癥狀，如果經常性出現這種癥狀的時候，在經過了調理之後還是得不到改善的情況下，要及時到正規的三甲醫院進行相應的檢查。其中，導致頭暈的癥狀有：感冒、心血管疾病、腦瘤、頸椎病、神經衰弱、腦出血、糖尿病控制不當、心律失常等。

1、蹲久了突然間站起來就頭暈眼黑、腿腳發麻的時候，在臨床中叫做直立性低血壓或者是叫做體位性低血壓。由於人體長時間蹲著或坐著，突然起來的時候，全身血液迅速流向腰部、腿部，導致大腦暫時性供血不足。加之，大腦和眼睛的運轉需要時刻保證供血正常，因而，即使短暫的供血不足也會造成頭暈、兩眼一抹黑的現象。我們需要注意的是，對於一些身體比較虛弱的人群，蹲久了之後，不要太猛烈地站起來，在這個過程中，動作要緩慢。

2、由於血液在身體內也是有一定的重量，當猛然站起來的時候，血流由於重力的吸引，慣性的作用，也較大量地向身體下半部流去，分配到上身去的血液就會減少。再加上站起來時，頭部也直立起來，由心臟向著高高在上的頭部噴射血液就比較困難。從而都使得頭部的血液相對地減少了，因為人體的大腦是需要血液進行供氧，當出現了短暫的減少供血可使人因一時性腦貧血而感到頭暈。

3、當出現了貧血、低血糖等相關癥狀的時候，就會加重此現象。在遇到了這種情況，不必過分驚慌，只要稍作休息，活動活動下筋骨，心臟供血就能夠逐漸地恢復正常，同時頭暈眼黑的癥狀也會消失。

對於直立性低血壓所引起的癥狀，平時在飲食上也要適當合理地搭配，補充好充足的營養，從而緩解不適的癥狀：

1、需要增加飲食上的營養、合理飲食，補足營養，避免飲食過飽或飢餓，不飲酒。建議可以多食用溫補脾腎的食物，多吃易消化的蛋白食物，例如是雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等相關的食物，要做到少食多餐。

2、選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉營養元素，也就是食鹽，每日需攝足12-15g。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，可使血壓上升。

3、適當多吃雞腿菇，裡面含有豐富的鐵元素以及維生素B，具有很好的營養神經，同時具有很好的促進造血的作用。

4、獼猴桃，含有豐富的維生素C以及檸檬酸、果糖，對心肌細胞具有很好的營養性的作用。

5、堅持適當的體育鍛煉，增強體質，保證充分的睡眠時間，避免勞累和長時間站立。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！