家裡有了小生命的降生，猶如幸運降臨於這個家庭，每個人都會開心，而我們的寶媽在開心的同時，也會擔心自己的身材，被撐大的小肚皮、水桶般的腰身、粗壯的大腿、結實的後背等等，而這些煩惱不僅是寶媽現在遇到的煩惱，也是我曾經遇到的煩惱。

我記得當時我生產後140斤，那是個什麼概念，我身高只有160cm，140斤那簡直就是胖、胖、胖，我也很擔心我減不下去怎麼辦，還有我那被撐大的肚皮，就像氣球吹大很久，然後又放掉空氣後，再也回不到原來那平坦、光滑的小腹，我真的很擔心，看到鏡子里的自己，說個不好聽的話，我真不想照鏡子，因為真的很醜，但我們是誰，我們是寶媽，寶媽是偉大的，更是強大的，我們怎麼可能就這樣呢！我們要做一位辣媽，現在我就講這些實用的方法告訴大家，讓寶媽們的身材能儘快恢復到懷寶寶之前，我不敢保證能讓寶媽恢復到少女時代那般青春美麗，但我能保證寶媽照著這樣做了，至少減肥20斤，小腹恢復正常，當然身體也會健康。

第一步：堅持母乳餵養

為什麼要讓寶媽們堅持母乳餵養呢？因為母乳餵養，不僅能讓寶寶攝入所需營養、增強寶寶抵抗力，使得寶寶更好的成長，而且還能讓寶媽減肥，母乳是什麼，說個不好聽的，對寶寶來講是食物，對寶媽來講呢？那是減肥的良藥，每天寶媽攝入的食物，通過一系列轉換成母乳，而母乳被孩子食用，寶媽便會受。當然，寶媽也要注意，每日進食也不能大吃大喝，老年人告訴你，吃的越多越好，母乳才好，這是錯誤的，水果、蔬菜、肉類等，一樣不能少，保證飲食搭配合理，才能達到兩全其美的效果。

注意：切記回奶食物，辛辣、高熱量食物，在上期的文章中我有講到過，大家可以去看看。

第二：紗布條縮小腹

為什麼我不告訴寶媽們購買束縛帶，因為束縛帶太緊，不透氣，產後的寶媽們身體其實是很虛弱的，並且會大量出汗，如果穿上不透氣、過緊的束縛帶，那對寶媽來講，不僅不舒服，而且對子宮恢復還有傷害，因為真的太緊了。所以購買紗布條，柔軟的紗布條，寬的那種，淘寶、藥店等很多地方都有得賣，買回來後，纏在腰上，舒適度自己可以控制，在你覺得舒適的狀況下，稍微緊一點。紗布是透氣的，並且柔軟的紗布對皮膚沒有傷害。

也許你質疑這個方法，但我告訴你們，這是我的老闆，一位女老闆告訴我的良方，確實很有用，堅持1個月左右，我的小腹收回去了，而要讓小腹變得像之前那樣平坦，寶媽還需要在產後8個月後，開始自己的運動模式，比如走路，適量仰卧起坐等等。

注意：對於剖腹產的寶媽，產後15天後再開始纏紗布，因為之前傷口沒有癒合好，並且不要纏太緊，因為會疼，而且產後8個月的你，也不能太過劇烈運動，仰卧起坐不建議，建議你多走，我那會兒就是走，一樣可以做到。

第三：產後6個月後，繼續堅持

很多寶媽在產後6個月便開始給孩子斷奶，而斷奶後，如果寶媽攝入高熱量、油脂重的食物，而又不繼續運動，那麼我想說你會繼續胖下去。

為什麼這樣說？因為斷奶後，你攝入的各種能量都是給自己用了，而孩子再也不能幫你減肥了，這會兒的你，就要在飲食上控自己，《15天減肥8斤，這可不是吹的，你照著做，一樣能做到！》我在這篇文章中有說過如何減肥，寶媽可以參考。

總之記住一句話，胖了肯定不好，太瘦也不好，適中才是最佳！

一句俗語送給大家——會吃吃一年，不會吃吃一天，就是這樣的道理。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！