迎新春，這樣更健康
市民在天津武清區梅廠鎮大集上選購年貨。
新華社記者 董 鑫攝
還有一個多星期就到春節了。闔家團圓的日子少不了歡聲笑語，但過年期間，很多人的飲食習慣、生活方式也會被打亂，「每逢佳節胖三斤」成了假期生活的如實寫照。
歡聚的快樂不能以損害健康為代價。春節期間，更需注意飲食、有所節制，選擇合適的活動，過一個健康的新年。
吃喝節制 平衡飲食
春節期間，各地的習俗有所不同，但「吃」是繞不開的話題。爸媽做的飯菜、家鄉的味道，都是難得的享受。不過，在各色美食麵前，總有人控制不住、吃得過量。
首先是家家戶戶必備的糖果、巧克力、蛋糕一類的甜品。這類食物不僅含糖量高，本身熱量也高，是導致很多人發胖的「元兇」之一。過量食用此類食物，會導致人體對糖的新陳代謝異常、能量過剩。因此一定要有所節制，不可過量。
春節餐桌上的菜品一般以葷菜為主。葷菜富含蛋白質和脂肪，過多攝入會增加消化系統和腎臟的負擔，甚至增加血脂水平，不利於人體健康。因此，從膳食平衡的角度看，春節期間的蔬菜和水果不僅必不可少，而且應該多吃。
蘿蔔、菠菜、生菜、西紅柿、南瓜等蔬菜富含維生素、礦物質，其中的纖維素還可解油膩，維持胃腸正常蠕動。而春節飲食雜亂，容易產生消化不良、上火等問題，蘋果、香蕉等水果可以達到清熱、解毒、潤腸等功效。
飲食衛生也是春節期間要注意的。疾病防控專家提醒，盡量食用熟食，少吃生冷食物，尤其不要食用生的或半生的海產品，以免發生食物中毒。
團聚之餘 勿「休」運動
春節期間飲食過量、不規律等問題，需要運動來促進消化、調節身體平衡。
走親訪友、朋友聚會結束後，可以進行一些室內鍛煉。瑜伽、跳繩都是不錯的選擇，尤其跳繩簡單方便，與家人一起跳繩更是樂趣無窮。此外，爬樓梯、走路，都可以使關節得到適當活動。
與家人朋友團聚時，選擇一些戶外活動，可以鍛煉身體、放鬆心情。但專家提醒，春節期間適宜進行輕鬆平緩、活動量不大的活動。例如登山、球類、滑冰、騎自行車等。登山能夠促進新陳代謝、加速血液循環、增強心肺功能；籃球、羽毛球等球類活動利於放鬆身心；滑冰、騎自行車也可消耗熱量，燃燒堆積的脂肪。
需要注意的是，在進行體育活動前，要做好熱身和保暖工作。春節期間天氣寒冷，肌肉和血管收縮嚴重。為避免運動損傷，運動開始前應活動關節，進行熱身；運動結束後，也不要忘記拉伸。
同時，運動時要注意保暖，運動後要及時穿衣，避免被冷風吹拂，誘發感冒及各種呼吸道疾病。
生活規律 勞逸結合
春節期間，不規律的生活方式是健康的「敵人」。與家人和朋友團聚，有的人通宵達旦地打牌、聊天，導致生物鐘被打破，對身體健康不利。
還有一些上班族，因為平時工作忙碌，沒時間睡懶覺，便趁著放假「補覺」，錯過早飯，有時甚至錯過午飯時間。專家指出，這種方式不僅不能幫助恢復體能，日後可能還會加重睡眠障礙。
為保證愉快的心情、健康地度過春節，保持規律的生活方式是至關重要的。
此外，專家建議，盡量減少在人群密集、空氣流通不暢的場所逗留；且要勤洗手，避免用手觸摸眼鼻口，防範冬春季呼吸道傳染病。一旦出現身體不適，要及時就醫。（顧長娟）
