孕吐反應嚴重？快來學學這幾招，讓你輕鬆好胃口
剛喝下的一碗粥，還沒來的及全咽到肚子就跑到垃圾簍那全吐出來了，感覺嗓子像被腐蝕一樣疼，然後又不得不漱漱口接著再吃，相信很多准媽媽們都經歷過這樣的孕吐反應。我總結了一下我每次孕吐的情況，幾乎都是在非常餓的時候才吃飯，吃完就全部都吐出來了。
孕早期，一般輕中度的噁心、嘔吐是正常的生理反應，只要沒脫水，沒進食太少，沒影響胎兒健康，就不必過於擔心。如果說孕吐反應很嚴重，那麼准媽媽們就要及時就醫，以保證母子的生命健康。
那麼究竟有哪些方法可以幫助准媽媽們有效的緩解孕吐反應呢？
飲食要清淡爽口（親測有效）
准媽媽們的飲食盡量按照自己的喜好準備，這樣才有助於提高准媽媽們的食慾，同時要多吃蔬菜、水果、豆製品、魚、雜糧等，讓營養全面均衡。
想吃就吃 少食多餐
出現孕吐反應後，不必遵循一日三餐的規律，想吃就吃，但要少食多餐，不要過飽或過餓（親測有效）。不要吃重口味的食物，睡前或醒來吃一點零食，會減輕胃部的不適，對於緩解孕吐也有一定的作用。小仙女我本人懷孕時特別愛吃麵包……也不知道是為什麼，就這麼神奇的需求……
補充維生素B族
缺乏維生素B1會導致腸胃功能下降，會加重孕吐反應，維生素B6有一定的止吐功能，所以孕期多吃含維生素B族多的食物，比如動物肝臟，奶類，蔬菜，酵母，全谷等。
適量運動，保持愉快的心情
准媽媽們出現孕吐反應時不能整日卧床不動，但是有醫囑說需要卧床休息的除外，因為整日卧床不動會加重孕吐反應，適當的外出活動有助於減輕孕吐反應。由於孕早期的胎兒處於器官形成的階段，營養需求相對少一些，所以出現孕吐反應准媽媽們不要過於緊張，多和家人、朋友或者其他准媽媽們交流，減輕心理負擔，也可以看看好玩的綜藝節目，讓自己的心情保持愉快，對於緩解孕吐反應都是有作用的。
准媽媽們，你們都有哪些小竅門緩解孕吐呢？歡迎大家留下評論，互相交流！
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