乍暖還寒，立春後第一周的天氣是這樣的……

今天清晨5點28分

我們迎來了農曆中的第一個節氣

——立春

春寒料峭

庄親們在享受陽光帶來的些許暖意的同時

還要時刻注意外出保暖哦

那麼，先來看看未來一周的天氣吧

石家莊未來一周天氣情況

未來一周天氣依然以晴和多云為主，另外，立春之後雖然氣溫有所回升，但是並不是馬上回暖，立春之後最起碼還要冷一個月左右，所以市民朋友們依舊要注意自身的保暖，注意不要感染風寒！

立春期間

可以感覺到白晝長了

氣溫、日照、降雨量也開始趨於上升

春季養生

要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點

因春屬木，與肝相應

所以春季養生主要是護肝

立春養生的五個小技巧

隨手做起來

早起早睡養肝氣

古人認為：人只有順應自然界的陰陽變化方能健康，春天陽氣開始生髮、白日漸長，萬物開始復甦，人體的氣血在此時也需要舒展暢達。

在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床，以便肝血歸經、滋養臟腑。

早晨在日出後到戶外散散步，可以促進肝的生長條達，讓身體精力充沛。

敲肝膽經清肝火

到了春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生髮太過或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

在立春時節經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

閉目轉眼養肝血

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅於目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。

閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。

轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。

伸個懶腰理肝經

立春是從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」的轉折點，此時容易出現春困，人體睏乏時，氣血循環緩慢。

此時經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。

伸懶腰有一定技術含量哦：1. 身體盡量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發力。2. 配合深呼吸：伸展時吸氣，放鬆時呼氣。

梳頭百下助生髮

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。

因為春天是自然屆陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛，毛髮生長迅速。

春天梳頭，正符合春季這一養生要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，還能促進頭皮血液循環、促進毛髮生長。

立春就是新的一年

祝您新的一年迎好運！

來源|石家莊發布

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