再這樣，健康就堅持不住了

時光飛梭，寒假已經過去不少時間了，小鼎冒昧地想問大家一句：假期過得怎麼樣？小鼎相信，在假期的這段時間，大家一定有了自己新的生活習慣吧。但是，有一些小習慣是我們身體健康的大公害，你造嗎？

久

坐

坐著吃飯，坐著看電視，坐著玩手機………假期的生活似乎一直維持在坐著的狀態。身體微微有些懶意，希望自己可以坐到天荒地老。但你聽過這麼一句話嗎？久坐等於慢性自殺！就小鼎所知，久坐會引起消化系統疾病、腰背勞損、認知障礙等身體疾病。

吃

撐

放假回家，聞到廚房裡熟悉的香味，內心不由有點蠢蠢欲動。胃口似乎成了一個無底洞，一個不小心，飯後成了揉著肚子扶著腰的狀態，但看著餐桌上的飯菜卻還是悄悄地問自己一句：「要不再來一口？」；日常想吃就吃，隨時都是飽腹的感覺。但是吃的太多，會引起肥胖、疲勞、胃病、急性胰腺炎等疾病哦！

不

愛

喝

水

好多人都沒有每天堅持多喝水的習慣，情願喝飲料、咖啡，但是這些都沒有一杯涼白開來得排毒。多喝水可以幫助體內排除多餘污穢，幫助身體的腸胃清潔。

蹺

二

郎

腿

生活中我們都會有習慣性翹起二郎腿的動作，然而就因為這樣一個小小的動作，卻給了骨盆、腰椎結構的壓力，妨礙血液的上下循環，造成腿部麻木及抽筋的頻繁。

熬

夜

熬夜等於玩命。那麼熬夜到底對我們有什麼危害呢？首先，熬夜會增加肝臟的負荷，嚴重傷肝，；其次，長期熬夜會造成頭昏腦漲、記憶力減退等問題；不僅如此，熬夜還會使我們的免疫力降低，甚至會增大猝死的可能性。

二

餐

合

一

放假了，沒有學校里規律的作息時間要求。懶得早起，懶得吃早餐，於是將早餐和午餐「二合一」，但這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這麼大的工作任務，很可能應付不過來，出現胃痛、腹脹等不適。

無論怎麼說，生命還是在於運動的，所以沒走動的生活就去創造走動的機會，沒走動的動力就為自己加油打氣！對此，小鼎可是有幾個小點子哦！

用小容量的杯子喝水，增加站起來接水次數；吃完飯主動要求收拾餐桌、洗漱碗筷，增加站立的時長；站起來接電話，如果可以，可以邊走邊接。

健康的身體是靈魂的客廳，健康是我們人生中的第一財富！有了健康，才有獲得其他東西的可能。為了我們的健康，向不健康的習慣說不吧！

編輯：劉兆臻

排版：劉兆臻

校對：宋明陽

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