如何用單臂俯卧撐來評判一個高手水平？

自重

問答

問

做多少個以上的單臂俯卧撐（雙腳與肩同寬）才能算上高手？

答

單臂俯卧撐這個訓練動作的確是俯卧撐家族當中處於重要地位的一個，並且是具有一定難度的訓練動作。但是單臂俯卧撐也有很多的訓練變式和調節難度的方法。訓練單臂俯卧撐的時候手臂要與身體夾緊，這樣難度就會增大很多，另外一個就是雙腳的距離。當雙腳分開的越大距離越遠的時候單臂俯卧撐就會變得更加容易，相反當雙腳距離越來越近的時候，單臂俯卧撐的訓練難度就會提高很多很多。

那麼單臂俯卧撐做多少個算厲害呢？

題主要求的是雙腳與肩同寬的姿態。如果是這樣的要求的話，對於普通大眾來講這樣的俯卧撐能夠完成一個就已經非常不錯了。如果是對於強壯有著嚴格要求的訓練者來說，這樣的單臂俯卧撐要完成至少十個以上。

當然，單臂俯卧撐等自重健身動作是考驗一個人的相對力量的，如果體重200斤和體重100斤的兩個訓練者來說完成相同的個數的單臂俯卧撐，顯然是體重越大的那個人更加的強壯，因為他的絕對力量會更大。但這並不意味著這個單臂俯卧撐這個訓練動作沒有參考意義，它對於每個人的考驗都是一樣的。努力征服它並且提高次數吧！

好了，我們健身吧！

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