高血壓的「冤家」來了，這些降壓食材堅持吃，血壓穩定健康過一年！

高血壓並不是一種嚴重的疾病，但併發症發生後病人的病情不容樂觀。心臟病、中風和其他併發症可能是致命的，具有一定的風險。為了自身的健康，我們應該積極尋求降低血壓的方法。高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，近年來我國的高血壓患者是只增沒減。下面這些降壓小食材, 每天堅持吃一點, 血壓蹭蹭往下降。

地道的農村人應該小時候都吃過都吃過水芹菜，野生的到處都是，好吃又不用花錢，關鍵營養價值還高。水芹菜有清熱解毒、潤肺、健脾和胃、消食導滯、利尿、止血、降血壓、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。

橙汁中的有效成分主要為橙皮苷，其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中，具有多種保健作用。除了研究中發現的橙皮苷以外，橙子富含的維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。

無花果乾是生活中的常見乾果之一， 具有酸酸甜甜的口感，無花果乾含有多種酶類物質，具有降血壓的作用。生活中要學著常吃無花果乾，可以幫助清除血液中的膽固醇，能避免血脂升高，具有很好的穩定血壓作用，是很好的保健食品。

桑葚干含有豐富的蛋白質，以及多種人體必需的多種礦物元素，常吃不但可以補充營養，還具有預防腫瘤細胞擴散，避免癌症突發的作用。桑葚干中富含的脂肪酸、蘋果酸、鞣酸等多種營養物質，能夠有效的幫助我們體內的蛋白質、脂肪及澱粉的消化，還具有很好的穩定血壓作用。

預防：

高血壓是一種可防可控的疾病，對血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應進行重點干預，定期健康體檢，積極控制危險因素。針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預並舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎併發症的發生，降低致殘率及死亡率。

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