【每日一穴】-承山穴
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廢話少說今天要介紹的這個穴位「承山穴」，在冬天有時候會出現半夜小腿肌肉痙攣的情況，甚至疼痛難忍，此類情況在中老年人里更是多見。長時間的疼痛，還會影響睡眠質量。那麼小腿為什麼會抽筋呢？小腿抽筋和承山穴又有什麼關係呢？
承山穴
承山穴，在小腿肚子下方正中，在這裡肌肉分成「人」字形，承山穴就在人字中間。承山穴是去除人體濕氣、預防腳部抽筋的最好穴位，承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裡感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。
取穴位置
取穴時應採用俯卧的姿勢，承山穴位於人體的小腿後面正中，委中與崑崙穴之間，當伸直小腿或站立踮起腳時，可見小腿肚下出現一凹陷，即為承山穴。
功能主治
1、小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。
2、便秘、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，為治療小腿痙攣，腿部轉筋的常用效穴。
在現代常用於治療坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、痔瘡、脫肛等。配環跳、陽陵泉主治下肢痿痹;配長強、百會、二白治療痔疾。
承山穴是臨床常用穴位，屬於足太陽膀胱經，別名魚腹、肉柱。在臨床中應用承山穴治療過落枕、急性腰扭傷、痔瘡、痛經、肩周炎和腓腸肌勞損取得較好效果。
穴位巧用
可取坐位，以拇指置於承山穴上，起於四肢固定於小腿前，拇指稍用力按揉，以微覺酸脹感為度。除小腿肌肉痙攣發作時按揉外，也可平常按揉以放鬆局部肌肉。
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
日常保健
如何預防腿部抽筋呢？
1、驅寒保暖：注意保持舒適溫暖的睡眠環境，受涼容易誘發抽筋。
2、穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
3、注意睡姿：盡量不要長時間仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮。
4、適當參加體育鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發生，每天拉伸小腿後側肌肉，可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
5、必要時補充一些維生素E：如獼猴桃、菠菜、捲心菜、杏仁、榛子。
6、適當補鈣：多吃含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
