對於膝關節炎我們應該怎麼做呢？其實可以這樣做，就能好起來了！

每一次揚起風帆去遠航，難免都會有阻擋，只要有夢想在鼓掌，未來就充滿著希望；每一次張開翅膀去飛翔，難免都會受傷，只要有夢想在激勵，未來就承載著希望。膝關節炎的治療難度大家都知道，解決問題的周期是比較長的，其實很多人都是進入了一些治療誤區，過分的依賴某一種方法，或者是不在意一些微小的改善，沒有正確的堅持，導致了膝關節炎問題難以解決。

維持膝關節的穩定性、防止膝關節受傷是促使護膝產生的最原始需求。對於膝關節術後或受傷的病人，為避免膝關節二次受傷，醫生會建議佩戴專業的醫療護膝，以限制膝關節的異常活動。還有一些人，如運動員、搬運工、登山愛好者等，他們在活動過程中，關節本身和周圍的肌肉韌帶一旦發生疲勞或者鬆弛，就很容易受傷。

膝關節：皮包骨頭最怕冷

很多人都有這種體會：坐著看書、看電視時，一開始並不覺得冷，慢慢地就會覺得膝蓋發涼，需要不時用手揉揉，暖和一下。這是因為，膝關節是一個「皮包骨」的結構，用手摸摸，就能感覺到皮膚下面就是骨頭了，可見它沒有厚厚的一層脂肪或肌肉保護著，這也意味著它特別怕冷。

護膝，和手套一樣，冷天必備

在很多人心目中，護膝是運動員才需要的物品，它離一般人的生活遠著呢！但實際上，在骨科醫生的眼裡，天氣寒冷時，護膝應該和圍巾、手套一樣，是大多數人需要配備的物件。膝關節保暖工作做好了，其血液循環通暢，對減輕關節疼痛、防止膝關節炎的發生和發展有一定的作用。

關注材質選護膝

選擇保暖護膝，更需要關注的是材質。一般來說，純棉的護膝透氣性、吸濕性強，但水洗和穿著後易起皺變形，保暖性一般。羊毛、兔毛、駱駝毛等保暖性好，但透氣性偏差。動物皮革較透氣，保暖性好，但怕水。人造革表面不怕受潮，但保暖、透氣性差。混紡纖維有堅牢、挺括等優點，但透氣、保暖性不盡如人意。

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膝關節炎平時生活中一定要進行一些適當的鍛煉，那麼有哪些好的鍛煉方法呢：

1、點壓六穴：站立或者平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲膝部都可以。搓熱雙手，用大拇指點壓患有膝關節炎的腿部6處穴位，力度要由輕入重，至相應穴位有麻痛感為好。6處穴位順序如下：環跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每處穴位點壓2分鐘。

2、空中蹬腿：膝關節或者髖關節得了膝關節炎的患者可平躺，然後放鬆全身，盡量抬高雙腿，然後把兩條腿一前一後進行蹬車子的鍛煉，需要注意的是這種運動看起來簡單，實際上很消耗體能，患者可根據自己的體力來選擇鍛煉時間，並注意放慢速度。

3、游泳：膝關節炎的患者可進行游泳鍛煉，人體在水中所受的重力能夠與水的浮力中和，因此身體可在不受力的情況下活動肌肉關節，可有效防治軟組織粘連，保證關節正常所需要的活動量，同樣也可促進血液循環有助於膝關節炎的康復。

4、半蹲轉膝：兩腳立正，腳跟併攏，兩膝並緊，身向前俯，兩膝微曲，雙手按於膝上，眼看前下方。兩膝自左向後、右、前作前迴旋動作。數次後改為自右向後、左、前迴旋。兩腿微屈，兩腳不動，兩手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部迴旋1周。

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