感情遭遇背叛，如何自我療愈

感情遭遇背叛了，就需要去療愈。那麼，怎麼樣才能完成創傷療愈呢。

首先，在感情創傷的第一階段要正視自己的情緒，但過了第一階段就要學會管理好自己的情緒。

感情遭遇傷害後，人的應急機制會做出反應，這時候你的情緒一定是不好的，甚至是失常的。悲傷、憤怒、沮喪、絕望、恐懼、歇斯底里等等，這些在當下其實都是正常的。

所以，如果你出現了這些情況，你要接受，不要認為自己不正常，因為你病了——生病了，身體就會有反應，比如面黃肌瘦、情緒低落；心病跟身體上的病道理是一樣的。

但是，這樣的一個情緒應激期是有時間的，一般應該在三個月以內。

三個月以後，就應該進入第二個階段，那就是情緒的穩定期，這個階段你的主要任務是管理好自己的情緒。

關於如何管理情緒，有很多專業書和文章都可以學習，這裡不再累述。

為什麼有的人三個月後甚至更長的時間都還好不起來，因為ta沒有去管理自己的情緒，甚至放任自己的情緒自流。

其次，要提升你內在的力量，喚醒你內在對自己的責任感。

感情受了傷，一般人是很難承受得起的，更不要說能夠有個好的應對。這時候一定要努力去提升自己內在的力量，來幫助自己度過難關。這個道理就像你本來是一個杯子，有滴墨滴了進來，整個杯子里就都黑了；而如果你是大海，這點墨就會消弭無影。

情傷是一種負能量，你必須生產出來強大的正能量，才能對抗並最終擊敗這個負能量。

另外，療愈的一個重要的開悟是：你得對自己負起責任來。

感情受了傷，當然該責怪那個傷了你的人，但責怪不能治療傷痛，療傷止痛是必須靠自己來完成的——如果你吃不下飯、睡不著覺，你最好不要指望有人能給你喂飯、哄你睡覺，即使這個人可以做到這份上；你該依靠的是自己，你必須學會自己該吃飯時候就能吃下飯；該睡覺的時候就能夠睡得著。這是你的功課，必須你自己完成。

第三、不要把思路只局限於是繼續，還是離婚上面。

雖然說，到底是繼續過下去，還是選擇離婚，是一個非常非常重要的問題。但單純從療傷止痛的角度看，離不離婚不是關鍵——換而言之，離不離婚，你的傷還是傷，痛還是痛。

你最好能夠藉由感情受創的「機會」，來對婚姻，對人性、對生活，乃至對世界做一個深入探尋。

婚姻是不完美的，人性是複雜的，生活是十有八九不如意的，世界是轉瞬即逝的……你的格局提高了，你看待問題的層級站得高了，這時候再回頭看看婚姻，你可能覺得婚姻之於你的整個人生，其實也是渺小的。

如果你能跳出婚姻來看問題，你的思路會更加靈性，這一定也將有助於你解決好當下的問題，尤其有助於你不會執拗、不會死鑽牛角尖。

最後，要用外在來帶動內在。

人的內外是相互作用的，你內在好，外在就會春風得意，比如心態好的人反而容易升官發財；同樣，外在好，也會帶動內在，比如你看上去比實際小十歲，那麼你內在一定對自己是自信的。

遭遇情傷後，內在基本都不好了，這才導致你的外在垂頭喪氣、憂心忡忡的；這時候，你就要學會用外在來帶動內在，比如有的人會跑步健身練瑜伽，有的人會寫字畫畫抄經文，有的人會努力投入工作和事業，有的人會擴大自己的人際交往，等等，這些都是外在，外在如果改變了，變得更好了，就一定能夠對應地把內在帶動起來。

很多人說，我做不到。其實你做得到，你若真的做不到，只有三種情況，一是你根本就不想去做、去努力；二是你沒有耐性，堅持不下來；三是你沒有找到好的辦法。

其實，關於情傷的療愈，還與很多切實有效的辦法和手段，但，如果你真的能夠做到以上四點，已經足夠讓你從痛苦中得到解脫，從無助中得到救贖了。

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