只要有目標，就一定會實現

我今天終於到了90斤！

其實我以前大概是80多左右，但是以我的身高，150出頭一些，這個體重絕對不算瘦，甚至是有一點壯，比較結實，不過也還好，臉小比較佔優勢。會被人認為算是瘦的，不看腿的話。

2015-2016是我最黑暗的一年，無比的胖，最胖時期應該有120左右。意識到自己胖，並且有意識的減肥是在高三以後。

每天晚上出去散步，時間兩個小時以上，最長可能四個小時。走的很慢，因為邊走邊聊天什麼的。這麼走了大概多久我忘記了，不過瘦了5斤吧。臉的變化比明顯。我是一個要瘦先瘦臉，胖也先胖臉的人，五斤幾乎都瘦在臉上。

大一開學的時候出去早上走路。第一個學期結束，跟室友天天出去走路，從學校走去超市買水果吃，然後不吃晚飯這樣子。一個學期大概是5斤左右，甚至不到。

暑假期間，前十天，每天一個小時走路。卡路里基本上是200k這樣子。瘦到了95斤，瘦不下去了。期間還因為我嘴饞吃了一包薯片，反彈到了98，讓我幾乎崩潰。痛定思痛，我又變化減肥的路線。（公眾號：胖丫的蛻變）

總結一下：

1.對於像我一開始那麼胖的，走路是一個很好的辦法。因為胖一下劇烈運動吃不消，我的腳踝受不了。所以選擇了走路。

2.飲食很重要，我以前是不信的。很多減肥藥為什麼厲害，就是排宿便，讓你發泄，多餘的水分和殘留物，體重就會輕。

3.最好天天記體重，我不支持什麼很久稱體重。我就是要每天看到自己的情況。就是要不斷的調整！

4.多喝水多喝水，蜂蜜檸檬水。青檸檬效果比較好但是難喝。黃檸檬效果略差但是好喝很多。

5.拉伸！拉伸很重要很重要！看到很多阿姨穿高跟鞋的小腿了么，不拉伸就是那個下場，粗且壯。

6.天鵝臂心得。我這十幾天做天鵝臂效果比較明顯。總結出了原因。做的時候一定要放鬆！放鬆！再放鬆！不晚硬硬的僵在那裡一板一眼的。要！放！松！甚至有點隨意。

7.運動的時候要忌口。少油少鹽，沒有零食薯片炸雞，相信我，絕對不只是吃一包薯片多少卡路里，會影響你體內的循環，打破你的平衡的，總之就是不要吃

8.瘦到一定程度，就是，練肌肉。加油！

我現在就是需要堅持的運動才能掉稱了。我的身高，理想體重75！或者看上去75斤！加油！大家有什麼不清楚的歡迎多多諮詢，公眾號：胖丫的蛻變。

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