嘿，我說胖子，正常點

我的減肥之路歷時十幾年，這篇文字也歷時三年，今日終於完稿。只想說，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

最近一次減肥是2017年9月，我辦了私教課，說實話效果很明顯，我也很努力。

但一次十一出遊，一次神農架出遊，體重回到解放前。好在減脂期，胖的快，瘦的也快。

十一月，我的教練離職，我有了一個新教練。專業、負責，他每天監督我的三餐飲食，我一周運動五次。教練說，你要控制飲食，每天給我發三餐圖片，然後，我就悲劇了，以前覺得無所謂的食物，都不能吃了。剛開始，每天都會被告知碗里有食物不能吃，我慢慢列出了不能吃清單。

不能吃清單：

炸雞腿，煎蛋，饢，雞爪，壽司，五花肉，飲料，鹵的食物，番茄炒蛋，番茄蛋湯

少吃清單：

麻婆豆腐，蛋黃，麵食，米飯，水果麥片（繼續更新中……）

於是，我每天都是沒吃飽的狀態，也放棄了多年來的飲食習慣，放棄麵條饅頭餅子麵包，吃燕麥水果蔬菜。三餐要算熱量，各種營養搭配均勻，稍微沒掌握好就會遭嫌棄，就算教練不說什麼我也會自罰500卡。

教練說，減脂期你要多練有氧，上完課後再練一個小時，於是我每次汗如雨下，汗水滑過眼角低落到嘴角，鹹鹹的。

有些人會覺得我太嚴苛，生活毫無樂趣；有些人每次都問有沒有效果，不知道是出於關心還是好奇；也有些人被我帶動，加入健身的隊伍。說實話我倒也喜歡這種自律的感覺，別人都在吃零食，我能剋制，別人都在追劇躺屍，我在運動，也挺有成就感的，所以樂此不疲。

正在一切看起來都很好的時候，我的大姨媽頑皮地不見了。也許是經歷了太多次吧，我沒有驚慌失措，前兩個月依然繼續之前的鍛煉、飲食習慣。第三個月，我去看了中醫。第四個月，我開始放棄之前的飲食習慣。現在我已經不知道是第幾個月了，因為工作原因，鍛煉也減量很多。時而焦慮，時而平靜。我知道，是時候梳理一下了。

這要從我無數次減肥經歷說起：

細想一下，我已經在微胖界混了十幾年了，（細思恐極，這麼多年，我是怎麼受得了自己的）。小學五六年級的的時候，弟弟妹妹就說我胖，腿粗屁股大，當時只當他們故意氣我呢，沒怎麼在意，初中時發現自己真的有點胖，上身正常，腿超粗。不過那時候沒什麼減肥的意識，而且善良的朋友們都說我不胖，還誇我可愛，加上學習成績還可以，所以我就很不要臉的繼續微胖著了。到高中還是這樣，微胖，只是高三的時候有段時間胖到了一百二，那時候每天就是學校和家之間奔波，每天除了吃飯、學習就是睡覺。自己也意識到了問題，也很自卑，但真的沒時間也沒精力減肥。還好高考後，我脫掉了肥大、醜陋的校服，換掉了特別顯臉圓的髮型，飲食變得規律，心情變得輕鬆，自然就瘦了些，不過體重從未下過一百。

這是大一剛來武漢，參觀省博。

因為臉小，上身不胖，所以從來沒有人相信我有一百多斤，雖然我知道自己腿有多粗，但我也樂於這樣自欺欺人，所以我就這樣時而自卑，時而自信，時而氣惱，時而無所謂，時而自我安慰，時而想減肥。

大一的日子不緊不慢地走著，我也不胖不瘦的過著我的生活。直到下學期，大概是2013年四月到五月，我第一次正式開始減肥，結果是，痛並快樂然後又痛……著……

上大學後，感覺自己像劉姥姥進大觀園一樣，又土又丑還什麼都不懂，就難免受到室友的嘲笑，而且不知道從什麼時候起我的名字就成了胖子，胖雜之類的，傷心難過肯定是有的，但奇怪的性格使我什麼都沒說，雖不願承認，卻還是默默地接受了。應該是從那時候起吧，減肥的念頭就一直存在了，也會跑跑步，鍛鍛煉，但都沒什麼效果，我就一直冬天胖，夏天瘦，下身胖，上身瘦，這麼磨嘰著。

第一次正式減肥是在2013年四月到五月，大一下學期，在外面報了英語口語培訓班，五月中旬有類似走秀的活動，我報名參加了，並買了從小學以後第一條裙子。現在想想，那時候真的挺拼的，不吃早餐，不吃肉，沒有豆漿牛奶，晚飯也是隨便應付下，心裡還美滋滋地想著：太好了，省錢又減肥。還配合跑步和仰卧起坐，一個多月真的從一百一左右，瘦到了九十斤，胳膊和腿都細了不少，肚子上也沒多少肉了，那至今都是我最瘦的時候。我也如願以償地穿上了漂亮的裙子，羞澀又歡快地走完了首秀。

中間的小美女就是本人

但是好景不長，因為飲食太不健康，很快大姨媽就離我而去了，我沒去醫院，也沒告訴父母，每天都在焦急地等著，後悔，害怕，直到麻木了，忘記了它的存在當然，我知道這是節食所致，所以開始各種大補，再也不忌口了，就希望身體健康。幸運的是，兩個月後，大姨媽來了，不幸的是，我又胖了。

第一次節食減肥之後，上帝用大姨媽的出離懲罰了我，兩個月的猛補之後，大姨媽回來了，脂肪也回來了。當然，我意識到了自己的嚴重錯誤，但也不甘心這樣胖著。

後來，有同學說晚上不吃飯減肥健康又有效，我又蠢蠢欲動了，這是2013年9月份，大二上學期。

計劃是這樣的：我嚴格遵守過午不食的鐵律，餓了就喝水，或者一直忍著，直到沒感覺了，當然，還會配合跑步和仰卧起坐。所以每天晚上的飢餓難耐，現在都記憶猶新。

同時，我也不斷在網上搜羅新的減肥方法，比如，生薑紅糖水減肥法，就是每天早上把生薑去皮切塊，加開水和紅糖，空腹喝一杯當早餐，味道，當然好不到哪去。所以那段時間逼自己挨餓，喝生薑紅糖水的經歷，現在回憶起來都覺得挺佩服自己的，對自己好狠。

不出您所料，十月份大姨媽又沒來，但我心存僥倖，希望像上次一樣，多等幾天就可以了。所以只是稍微改動了一下計劃，晚上不空腹了，吃水果或喝粥。不幸的事，兩個月了，沒有任何動靜，我終於害怕了，在室友的勸說下，我去了校醫院，但是，各種葯吃了一個月之後，毫無效果，只能轉院。在婦幼保健院諮詢時，不小心上當受騙，走上了另一條不歸路。

當時和學姐在諮詢我們該去哪排隊看病，一位熱心的大姐走過來，和我們聊天，並特別理解同情地安慰我，她說，婦幼保健院有一位游醫生，婦科專業的，知名度很高，給她看過病，效果很好，可惜今天去另外一家醫院做義診，我只能明天再來，看我有點失望，她馬上補充，但是那家醫院離這不遠，她正好要去，可以同行。於是我和學姐都覺得好幸運，遇到好心人了。然後，我們就到了偏僻的武鍋醫院，找到了游醫生，我迫不及待地做了檢查，拿了葯，總計四百多人民幣。學姐覺得好醫生不可多得，不能錯過，就順便讓游醫生看了下自己臉上的痘痘，也拿了些葯。

我終於可以安心地回家過年了，回去後，按照醫生的囑咐吃了幾天葯，大姨媽真的神奇地好了，葯不能停，開學後，我又去醫院拿了一次葯，並滿心期待地每天吃藥。有一天，學姐的葯也吃完了，想就近在光谷的藥店買，一問才知道，醫生給她開的葯，還有一個別名，叫避孕藥！眾所周知地有副作用！可是當時醫生隻字未提。一種強烈地失落感，失敗感縈繞，再回憶起那天的「幸運」，怎麼看都像是騙局。我立即上網查了下我吃了快兩個月的葯，又讓朋友諮詢了下中醫，判斷這是激素，吃多了不僅會浮腫、長胖，對身體也不好，嚴重點會影響生育！

失望、挫敗、後悔、傷心、懷疑……不知道外表溫和善良的大姐和游醫生到底有沒有騙我們，真是不想糾結這個問題，也不願承認這個現實。只是，不得不停葯了，不得不反思自己病急亂投醫 的愚蠢，也不得不面對又長胖了的自己……

放棄激素後，我開始嘗試中醫，推拿按摩等調理了好久，中間也有斷斷續續的運動。再一次正式下決心減肥是在2014年的七八月份，大二下學期的暑假。那時候遇到一個怦然心動的男生，想更瘦更美。暑假就真的在家跳了一個暑假的鄭多燕！開學後也繼續鍛煉了，但現在回憶一下，當時也沒很瘦，始終沒下100斤，也許是三天打魚兩天晒網，也許是胡吃海喝了。尤其寒假回家之後，寒冷的環境下沒有一點鍛煉的勇氣和動力，飲食也沒有刻意追求，所以，我很輕鬆地又胖了！

以上文字是2016年春節期間寫的，時隔兩年，我又進行了兩次減肥。一次是2016年春天，我在狹小的單位宿舍里鋪了一張瑜伽墊，雷打不動地每天鍛煉，結果和每次一樣，瘦了又胖了。後來在健身房堅持了一年，效果平平，因為什麼都抵不過放假回去吃香喝辣。另外一次如前文所述。

長發飄飄的我

梳理了這麼多次失敗的減肥，此時我內心很不平靜，不過還是總結一下那些坑吧：

1. 不要節食，不要節食，不要節食。不管是我以前的過午不食，還是早餐代餐，亦或是近期的超級自律，現在看來，都是很不科學的。畢竟，生活早晚要回歸正常，緊繃的弦易斷。

2. 不要隨便吃藥，不要隨便吃藥，不要隨便吃藥。身體是革命的本錢，身體出現不適，最應該靜心了解身體的需要，而不是病急亂投醫。

3. 不要急於求成，不要急於求成，不要急於求成。如前文所說，生活早晚要回歸正常，前面加速太快，猛地停下必然跌到。減肥不是一天兩天能完成的，不要看別人一個月減多少斤，就羨慕嫉妒恨。我也有過暴瘦，後果是什麼？只有經歷過的人才明白。我們需要的不是短期的瘦，而是健康。

接下來說一下我理解的健康減肥方法，希望自己也可以調整一下狀態：

1. 合理飲食：我的問題在於節制過度，米飯、豬肉、麵包、麵條，什麼都不吃，和二十幾年的飲食習慣做鬥爭，真的會輸的很慘。最後不是營養失調，就是暴飲暴食。

現在我希望自己可以養成正常的飲食，什麼是正常的呢，就是這漫長的後半生，你想怎麼吃。在此基礎上，越健康越好。這包括三餐熱量合理，營養搭配合理，不暴飲暴食等等。

2. 適度運動：朋友總開玩笑說，我辦健身卡一點都不虧，別人一年去不了幾次，我一周五六次。這裡要強調運動適度，如果之前沒有什麼運動習慣和基礎，突然加大強度，身體反抗是很正常的。

所以，一切都要回歸到正常的生活狀態。遙想未來後半生，你會一直這樣高強度的運動嗎，國家又不需要你拿金牌。還是循序漸進，養成合理的運動習慣吧。

3. 早睡早起：身體要在固定時間休息、排毒，晚睡會影響代謝，不利於減肥，也不利於健康。道理我都懂，就是難做到。還用說什麼呢？去做吧。

4. 心情愉悅：瀟洒姐說希望保持情緒穩定，我起初不太理解，生活中不是應該充滿喜怒哀樂嗎。後來悟到，大喜大悲也非生活常態，只要心情有起伏，身體也會跟著變化。所以，要調節自己的心情，平靜、穩定地過每一天。

總之，別對自己太狠了！一切正常合理就好。

如此這般，希望姨媽君早日光顧。阿彌陀佛么么噠！

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