誰說寶寶輔食難做又耗時，這3道精緻又快速！

當寶寶可以添加輔食的那一刻來臨時，媽媽可能會感覺自己終於可以在廚房裡施展拳腳了。雖然母乳餵養的自豪感滿滿的，但是看著寶寶一勺一勺吃掉自己精心準備好的美味食物，媽媽心中的幸福感絲毫不比母乳餵養少，為寶寶準備好每頓輔食成了媽媽們繼母乳餵養後的另一項重要使命。

今天小編就跟大家推薦3道簡單又精緻的輔食食譜！

寶寶愛吃身體棒，趕緊趁著周末做起來吧！

對以下食材過敏的寶寶慎選哦~

胡蘿蔔山藥泥

適合月齡：6M+

豐富營養

胡蘿蔔主要營養素是β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素進入人體被吸收後，能夠轉化成維生素A。

山藥味道甘甜，口感綿軟，含有B族維生素、維生素C、維生素E等。

食材：胡蘿蔔半根、山藥一截、用量比例1:1。

做法：

胡蘿蔔洗凈切段，山藥去皮洗凈切大塊；

用鍋蒸約20分鐘至熟透取出；

用輔食研磨碗把蒸熟的胡蘿蔔和山藥研磨成泥即可。

偶爾外出時，還可以放在玻璃輔食格里，方便寶寶在外也能享用輔食。

Tips：

研磨的時候要酌情加水，調成適合寶寶吞咽能力的稠度。

山藥去皮時，建議戴一次性手套或者用保鮮袋抓握山藥，避免粘液粘到皮膚上使皮膚髮癢。如果不慎粘到手上，可用食醋塗抹，並用大量清水沖洗。

豬裡脊玉米泥

適合月齡：8M+

豐富營養

豬脊肉含有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質較嫩，易消化。

玉米除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有異麥芽低聚糖、核黃素、維生素等營養物質。

食材：豬小裡脊1條、鮮甜玉米1根、姜適量；

做法：

豬小裡脊洗凈切小塊，冷水下鍋焯水，撇去浮沫後撈出，用溫水洗凈備用；

鮮玉米去皮去須洗凈，切成3-4段；

另起一鍋水，放入一塊薑片，開鍋後放入焯好的豬裡脊肉和玉米段；

轉中小火煮1個半小時，撈出豬裡脊肉和玉米；

用刀切下玉米粒，跟豬肉一起倒入料理機，加一點肉湯，打成細膩的肉泥（豬肉和玉米的比例約為3:1）；

打好的肉泥裝進硅膠輔食格，蓋好蓋冷凍保存。食用的時候取一塊給寶寶煮麵，或者微波爐加熱後拌飯都很棒呦！

黑麥雜糧米飯+香菇油菜+清炒雞樅菌

適合月齡：12M+

黑麥雜糧米飯

豐富營養

大米含有蛋白質，脂肪，維生素B1、A、E及多種礦物質。

小米的蛋白質含量要高於大米，維生素B1的含量位居所有糧食之首，且易於消化。

小麥仁富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、維生素A及維生素C等。

黑麥片富含澱粉、脂肪和蛋白質、維生素B和磷、鉀等。

食材&用量：大米1把、小米1/2把、小麥仁1/3把、黑麥片1把；

做法：

大米、小米、小麥仁清水浸泡2小時備用；

準備浸泡好的大米、小米、小麥仁，再加一把黑麥片，一塊放入電飯煲加適量的水悶熟即可。

裝飾花：胡蘿蔔切薄片，用模具刻出花朵形狀，煮熟。

Tips：

寶寶吃的米飯，米最好提前泡發，在燜煮的時候也要多加點水，這樣煮出來的米飯軟爛易消化。

（用量比例僅供參考，沒有嚴格要求，煮好的米飯大人也可以一起食用，營養健康哦）

香菇油菜

豐富營養

香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原、高蛋白等。

油菜富含鉀 、 鈣、維生素A、維生素C、碳水化合物、蛋白質、鐵、纖維素、維生素等多種營養成分。

食材：油菜1顆（大顆）、香菇2朵、淡鹽蝦皮一撮、蔥姜適量；

做法：

香菇、油菜洗凈切碎備用；

熱鍋少油，放入蔥花和薑片煸炒出香味；

倒入香菇煸至微軟，加一搓淡鹽蝦皮略微煸炒；

倒入切碎的油菜炒制變色即可。

清炒雞樅菌

豐富營養

雞樅菌肉厚肥碩，質細絲白，味道鮮甜香脆。富含人體所必須的氨基酸、蛋白質、脂肪，以及各種維生素和鈣、磷、核黃酸等物質。

食材：鮮雞樅菌200g左右、大蔥半顆、蒜4-5瓣、薑片2片；

做法：

新鮮的雞樅菌洗凈，順著紋理撕成兩半；

雞樅菌開水焯至變軟，撈出控干水分備用；

熱鍋少油，放入蔥花、薑片和蒜片煸炒出香味；

倒焯好的雞樅菌炒熟即可。

Tips：

寶寶食用的可在調味前盛出，剩下的可加耗油、生抽、鹽、雞精、少量白酒調味後，大人食用。

對以上食材過敏的寶寶慎選哦~

小編暖心提示：

每個寶寶都有自己獨特的生長發育規律，以上各月齡輔食餐譜，也僅僅是針對絕大多數寶寶。家長仍舊需要根據自己的家庭飲食習慣以及寶寶的實際情況，來及時調整寶寶的輔食性狀或輔食添加的食材種類哦。

-小編親測-

本次食譜製作過程中，有三個小工具非常趁手！

走哪吃哪-玻璃食品儲存盒

每個輔食盒都是獨立密封，可以放在冰箱里分裝食物，也方便外出攜帶。透明的盒身帶有刻度，輕鬆掌握寶寶每次的進食量。蓋子內設有密封膠圈，湯汁不會撒漏，還能鎖住食物鮮味。

防滑保溫-注水保溫吸盤碗

這個吸盤碗簡直是吃輔食的絕佳餐具，碗底部有防滑吸附設計，防止寶寶打翻燙傷弄髒。碗內層還有個封閉保溫層，可以往保溫層添加熱水，使輔食保溫更持久。

隨吃隨取-輔食冷凍盒

這個硅膠分格從冰箱里取出後靜置解凍，用手指按壓底部軟硅膠就能輕鬆取出冰凍輔食。

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