睡前千萬別有這2個習慣，別等生病了才後悔！

很多人對於睡覺不以為然，要是有時間了就多睡會，要是沒時間了就睡幾個小時，甚至是3、4個小時，當然在短時間內身體沒有特別大的變化，但是時間一長，長期處於這種惡性循環當中，那麼身體健康就會埋下巨大的隱患。

要想養生睡覺前不要做：吃高油脂的食物

油脂的食物相信很多人都喜歡吃，日常生活中，油脂類的食物也到處可見，如餅乾、糕點、五花肉、臘腸臘肉、烤雞翅、薯條等，這些食物大家都要控制住

對它們的慾望，特別是在睡覺前，有的人還有吃夜宵的習慣，或者是晚上的飯菜含有油脂類的食物比較多，太過豐盛。

如果你在睡覺前食用，還會影響腸胃的消化吸收，給腸胃帶來壓力，從而影響晚上的睡眠情況，讓第二天的精神狀態都會有所下降。

要想養生睡覺前不要做：喝酒

有一部分認為在睡覺前喝酒可以起到助睡眠的效果，但結果卻是恰恰相反，如果你在睡前喝了酒，那麼如果是過量的，首先在健康的範圍內就是不允許的，更不要說是在睡前喝酒了。

其次，睡覺喝酒並不會幫助我們睡的更好，相反還會加重我們的睡眠障礙，對於有呼吸系統疾病的人群，在睡前飲酒還會在增加呼吸的障礙，從而引發打鼾，甚至是睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，嚴重的影響睡眠質量。

最後，如果你是一名女性，還喝了酒跟男性飲酒量相同的話，由於女性體內能夠分解分解酒精的酶比較少，相對於男性來說，更是一種威脅，往往更會影響自己的健康。

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