晚上吃這些等於服毒？這樣吃，營養又助眠

晚上不宜吃哪些食物？

小編隨手在網上搜索了一下

簡直就被嚇到了！

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晚上吃薑勝似砒霜！

晚上吃的蘋果是「毒」蘋果！

晚上喝水等於服毒！

……

有些說法，想必大家都聽過很多次了！

然而，這些都是真的嗎？

今天就來為大家「揭秘」一下！

這些晚上真的不能吃嗎？

1

晚吃薑，似砒霜？

看到這一條，有人肯定就要問了，中午都能吃的東西，晚上為啥就不能吃了呢？

難道從早上到晚上姜裡面的物質會發生什麼變化嗎？

現在的科學家們已經可以輕易地從一種食物中分離出幾百種成分，也可以輕易地跟蹤某一成分在體內的去向。

然而他們也還從來沒有發現過任何一種食物，能夠在一天中產生這樣的劇變，對身體的作用能有「寶貝」與「毒藥」這樣尖銳對立的變化（來源：丁香醫生）。

所以，沒問題的，放心吃！

2

晚上的蘋果有「毒」？

有傳言說：

早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是毒蘋果（晚上吃的東西要留在肚子裡面，容易積攢「毒素」，會給胃和肝臟增加負擔，所以晚上吃的蘋果就變成了「毒蘋果」）。

注意：這種說法是完全沒依據的。

事實上，只要吃進東西，消化系統就會開始運作，並不受早晚的影響。我們應該根據自己的就餐和作息時間，決定什麼時候吃水果；要相信自己的心和身體，而不是傳言！

3

晚上喝水等於服毒？

很多人相信晚上千萬不能喝水，其實這樣對身體反而不好。

健康人完全可以在晚上喝水，睡前飲水也沒問題。

對心臟病人和糖尿病人來說，睡前喝點水，還有助於降低血液粘稠度、控制血糖。

特別嚴重的腎病患者，晚上適當喝點水，都不會有什麼問題。

而喝水的後果，最最多，也就是晚上起夜，可能讓你睡得不太好。解決方法也很簡單：不要喝太多，一兩口就可以了。

晚上真正不建議吃的是這三種

有晚上真的不建議吃的嗎？當然有！就是這三種！

不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

當然，茶也一樣。

正確的做法是：晚上如果口渴，請選擇白開水吧。

睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。

喝水可以分兩次：

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間起夜後喝兩三口水，大約100毫升左右。

不要喝酒

睡前飲酒，曾經被很多人認為可以促進睡眠。

它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

怎樣做更健康 ：

送你四個字：學會克制。在不得不喝酒的情況下，請適量喝。

不要吃易脹氣的東西

豆類、玉米、香蕉等食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

那麼，晚餐最好吃什麼呢？

下面這些食物，

不僅營養價值高，

吃對了還有助於你的睡眠哦~

全麥食物

英國營養專家卡桑德拉·巴恩斯博士表示，全麥食品等富含膳食纖維的主食可持續均衡地為身體提供能量，進而保持血糖穩定。例如，晚餐吃一碗糙米飯就很有益於睡眠。

富含維生素B12的食物

動物肝臟、牛奶、蛋類這些富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。

富含維生素B6的食物

小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。

來源：金陵掌上醫生

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