吃晚飯等於死得快？嚇得我趕緊放下了手上的筷子！

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晚飯決定了體重...體重決定了壽命...

有一位營養專家說：「晚飯的作用四分之一是維持生命，四分之三是為了維持益生的收入。」

晚飯吃少一點 餓肚子能防病

我發現有很多健康專家在分享自己養生的秘方中都有一條——晚上少吃飯，也有很多疾病發生的原因之一就是因為晚上不良的飲食習慣。晚上吃錯了東西很多病就會找上來。

現在人們早上時間緊張，中午忙工作，到了晚上才有時間坐下來踏踏實實吃頓 「美食」

減肥的朋友經常會聽到「過午不食」的辦法，為什麼說是過午不食呢？

這是因為吃了晚飯睡覺，人在夜裡睡覺不消耗熱量，因此吃進去的大量熱量就會轉化為脂肪。而這些脂肪呢，就會分布在身體各個部位，比如在皮下、肝臟、血液等，這些就造成了心血管等一系列的疾病。

吃了晚飯會得哪些病？

肥胖

據統計，百分之九十的肥胖者都是因為晚餐吃的太好、吃的太多，加上晚上的活動量太小，能量消耗低，多餘的能量熱量在胰島素的作用下合成了脂肪，日積月累，長期吃完飯肥胖就形成了。

糖尿病、脂肪肝

長時間晚餐吃的太多會刺激胰島素的大量分泌，很容易造成胰島擔加重，加速老化，從而誘發糖尿病。晚餐如果吃了太多的蛋白質、油脂高的東西，會刺激肝臟製造低密度和極低密度的脂蛋白，形成高血脂，有很容易形成脂肪肝。

腸癌

晚飯要是吃的太飽，蛋白質食物無法完全的消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒的物質，再加上活動量太小，會使腸道的蠕動緩慢，讓有毒的物質在腸道停留的時間太長，增加了腸癌的風險！

尿路結石

人體的排鈣峰值器在晚餐後的四五個小時，如果晚餐吃的太飽，當排鈣期到來的時候通常已經進入的睡眠。於是尿液不能及時排除體內，導致尿中的鈣不斷增加，形成了結晶體，長期的積累就容易形成結石。

高血壓

晚餐如果吃很多肉，加上睡眠時血液的流動速度變得緩慢，大量的脂肪就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，容易使血壓突然的升高，也加速了全身動脈的硬化過程。

老年痴呆

晚飯長期吃的太飽，睡眠時腸胃以及肝膽，胰臟等器官還在運行中，使腦部不能休息而且血液供應不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有百分之二十以上患上老年痴呆。

五條建議——讓你安心吃晚飯

安排好一天的飲食

早吃好、中吃飽、晚吃好，這句諺語就是想告訴大家一天中如何分配飲食。

晚餐最好在下午六點吃

在下午六點吃飯，這樣能保證深夜不餓，還能保持按時按點吃飯的規律。

晚餐補好營養平衡

在吃晚飯之前，回想一下一天都吃了什麼，在晚上的時候把營養都補上。

晚餐飲食粗細搭配

晚餐一定要吃的清淡一些，清淡不是說不吃肉，而是不能吃太重口味的食物，多吃粗糧，少吃肥肉，增加腸胃動力，有助於身體的消化。

在外吃飯管住嘴

在外面和朋友吃飯或者應酬控制好自己的飯量。不要因為外面的飯好吃就控制不住自己。

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