瑜伽初學者首先要讓自己學會享受瑜伽練習中的快樂與樂趣，才會達到你的目標

如果你是初學瑜伽，建議你放鬆心情，讓自己充分享受作為一個初學者的快樂和自由。既然我們的目標是恢復健康，讓心意更加平和安寧，那麼你如果還要強求自己要擁有驚人的柔韌性和體操技巧，那就南轅北轍了。

不要在乎自己的身材，也不要總想著要多強壯多柔韌。相反，集中精神練習，有意識的呼吸，用一顆寬容的心對待你自己和你周圍的人。這樣做，你就會發現你的身體越來越強壯，越來越柔軟，越來越健康，徹底煥然一新，你也不再對「苗條」念念不忘。

用不了多長時間你就能感受到明顯的改變，因此哈他瑜伽不像其他鍛煉方式一樣，讓你覺得是一種懲罰，你會發現自己每天都迫不及待的等著開始練習瑜伽。經過一個月的努力之後，你再也不需要強迫自己去上課。就像一隻小狗會快樂的自己叼來繩子，讓你帶它去散步。一般經過幾個月的練習，你會逐漸停止吸煙這類上癮的習慣，因為你的身體、心意和情感已經相互平衡。

體位法再加上有意識的呼吸練習能夠幫助我們馴服自我，讓那些喧囂的想法平靜下來，這樣我們就能夠開始練習冥想。而冥想則可以進一步喚醒我們的靈魂，改善我們的健康。

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