外食達人四大法則 養生不可缺少
養生
02-06
當今社會的年輕人在家吃飯的佔少數，早晨起早上班隨便買點吃，中午在單位吃工作餐，晚上跟朋友們聚聚，一日三餐在家吃的時候真的很少。所有這些人群都可以稱之為「外食族」。
外食族的共同特點就是每日蔬果攝取不足，而肉類攝取量又超過標準值五倍!這樣導致的結果就是你將會成為慢性腎臟病高危險群。
現代工商生活忙碌，對食物常以「快速、方便」為訴求，忽略了吃也要吃的的原則，加上現在充斥在市面上誘人的速食品以「快速美味」的商業招牌招攬顧客，雖然相當吸引人，但營養師提醒，這些好吃的速食中多以油炸品、低纖維的飲食為主，長期的飲食只會增加血脂質、心血管疾病的罹患率，引起肥胖、便秘而造成體額外的負擔，最好掌握少油、低鹽、低糖、高纖維的飲食，才是最符合健康的飲食原則。
