孕媽崩潰孕期只長肉不長胎 原來是生活的調理不當造成的

作為新世紀的辣媽們，大家都希望在孕期能美美的，尤其是在體重增長的時候，希望的是寶寶的體重增加，而自己不要有什麼變化。可「理想很豐滿現實很骨感」，在孕期看到「珠圓玉潤」的自己就開始懷疑人生了，為什麼別人長胎不長肉，而自己卻是長肉不長胎。這到底是怎麼回事？現在就一起來看看吧！

為什麼孕期長肉不長胎？

孕早期的營養過剩造成：有的孕媽在得知自己懷孕後就開始狂吃，想要讓自己肚子里的寶寶得到更多的營養，但是孕早期胚胎體重增長慢並不需要過多的營養，而孕中期和孕後期胎兒生長速度很快則需要大量的營養，如果准媽媽在孕早期就拚命地吃，那隻能是自己變成大胖子，而對寶寶用處不大。

孕期飲食調理不當：這種情況出現的孕媽比較多，因為食用的食物熱量比較高，身體吸收好有關，而這也跟食物的烹飪方式也有關，這類型的孕媽在選擇食物的時候需要選擇比較清淡的食物才行。

孕期的運動：　如果准媽咪孕期食量與孕前並沒有改變，體重卻增加很多，那就可能是運動不夠的原因了。尤其是那種孕前經常運動健身，孕後停止所有運動的這種准媽咪。專家指出，沒有產科併發症以及其他運動禁忌症的孕婦，適當進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動也是極好滴。

孕期補充營養並不等於多吃、盲目的吃，要有選擇的性的吃，要吃的健康營養才行哦。當然，准媽媽們不要太苛求直接，在保證自己及胎兒身體健康的情況下，吃好喝足才是最重要的。

怎麼讓孕期只長胎？

合理膳食：一般來說，建議孕期食物中蛋白質佔總熱量的比例為15%～20%，脂肪佔總熱量的比例為25%～30%，碳水化合物佔總熱量的比例為50%。准媽媽可以參考「食物交換份」（可通過網路查詢）來得知每種食物的熱量，來搭配出每天的食物。

飲食定量：每日攝取的食物營養有一定的量化標準，孕媽們只要不過量，營養都會被寶寶吸收，而不是被母體吸收。飲食的定量能讓孕媽們在孕期不會變胖。

在孕晚期還可以參考飲食標準「九個一」，這個標準是產科主任李映桃提出的，就是一杯適合的奶製品（250～500毫升）；一份糧食（250～300克）粗細搭配；一斤蔬菜（250克綠葉）；1～2個水果（150～300克）；100克豆製品；100克肉類（無腿>兩條腿>四條腿）；一個雞蛋；一定量的調味品（油25克、鹽6克、不用或少用糖）；一定的飲水量（1000～2000毫升）。

希望各位孕媽們在孕期能讓寶寶吸收營養，而自己則是長胎不長肉，繼續當一個漂亮的辣媽哦！

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