晨跑時，要準備什麼裝備？這裡面的學問大有講究！

現在越來越多的人都加入晨跑的隊伍，想要借晨跑來改善自己的身體健康狀況。確實，晨跑對於我們的身體是非常好的。

其實跑步並不像我們想像的那麼簡單，如果我們準備的不充分，很有可能導致我們越跑越傷！在我跑步的過程中，有許多人都問我，晨跑到底該準備什麼呢？

今天我就來給大家細細的講解一下，只要我們準備得充分，我們就可以很好的避免運動損傷，讓我們越跑越舒適，越跑越長久！

一雙好的跑鞋

在我跑步的過程中，我在操場上經常看到有一些人穿著拖鞋就開始跑步，其實這是非常不正確的做法。

其實一雙好的跑鞋對於我們跑步來說是非常重要的，因為跑鞋能夠很好的吸收落地時的衝擊力，這樣就可以很好的減輕我們膝蓋的壓力，從而防止膝蓋受傷！

同時一雙好的跑鞋他有良好的支撐性能，能夠讓我們越跑越遠，越跑越快，輕鬆省力。

保暖的衣服

非常重要，因為早晨是一天溫度最低的時候，如果我們不進行保暖措施，很容易導致風寒感冒，從而讓我們的身體健康受損。

所以我們在跑步之前一定要準備一件外衣，如果是冬天跑步，我們最好穿得暖一點，最好穿著防寒保暖的衣服，這樣才能讓我們跑得更加舒適，跑得更加健康！

一個水壺

冬天是非常乾燥的季節，我們的身體本來就缺水，所以我們在跑步的過程中一定要設入少量的水分，這樣才能讓我們越來越有活力！

所以我們可以帶一個保溫水壺，在跑步的過程中小口的喝水，這樣既可以保正水分的充足，同時也可以避免跑步時嗆著的問題。

一條毛巾

其實這個物品，許多人都沒有注意到，即使是資深的跑者也有可能忘記。在冬天的早上跑步我們的身體會出大量的汗液，如果讓這些汗液留在身體的表面就會散失許多的熱量。

這時候冷風一吹，我們的皮膚就很容易受涼，這對於我們跑步健康來說是非常不利的。所以我們在跑步的時候可以帶一條毛巾，身體一出汗就可以擦汗。

反光條

如果我們的衣服上不帶反光條，我們最好買幾個反光條貼在衣服上。因為早上天氣非常的昏愛，尤其是冬天的早上，這時候我們想要晨跑一定要注意安全。

貼上反光條，可以讓別人看清楚我們，這樣就可以最大程度保證我們晨跑的安全。

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