脂肪肝可逆轉，只要做好這五點，不用在怕它！

脂肪肝在我們生活中是一種很常見的病，簡單來說脂肪肝就是脂肪在肝臟裡面累積形成脂肪肝，因此脂肪肝可見是一種吃出來的病。由於很多脂肪肝病人在日常並沒有什麼癥狀，就認為這病不嚴重，也沒有什麼危害，不需要管就行。其實這種想法是特別錯誤的。一旦得不到積極有效的醫治，部分患者可經由脂肪肝性肝炎變化為肝纖維化或肝硬化，嚴重危害身體健康。其實脂肪肝，和我們的日常生活作息，以及飲食有關，只要我們規範好自己的作息，飲食，脂肪肝就能得到控制。

進食與脂肪肝之間的聯繫

肝臟是人體內部脂肪和膽固醇的暫時放置點，長期以來脂肪肝都被任務是一種營養物質過剩的病症。正常狀況下肝內脂肪占肝重量的4%以下。當肝內脂肪的重量超出肝重量的5%，或者組織學標本上單位面積上超出三分之一的肝細胞脂肪變性時就可以診治為脂肪肝。脂肪肝的危害很大，且並不單單僅限於肝臟自身。科學進食是脂肪肝醫治的重要環節，多數病人通過進食調養，可恢復正常。

下面就來看看在進食上有哪些要點吧。

1、控制脂肪和膽固醇

脂肪肝的主要原因是肝臟脂肪的累積，建議脂肪肝病人每日由脂肪供應的能量不要超出總能量的30%，食品中的和烹飪油中的脂肪總量最好低於40g，每日膽固醇的攝取量限定在300mg以內，盡量少吃肥肉、動物內臟、蛋黃等高膽固醇的食品。

2、多喝養肝排毒茶

對於那些生活不規律、肝臟要養護的人群，每天取3~5克烏麥決明茶（葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草）堅持泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。此方特別適合熬夜多慮，長期喝酒人群使用！

3、適度補充蛋白

脂肪肝病人的脂肪和膽固醇的含量比較高，適度補充蛋白質能幫助消除肝內積累的脂肪，促進肝細胞的修復與再生。脂肪肝病人每日要保證一定量的優質蛋白，蛋白質的供應量要達到總能量的15%～20%、

4、補充維生素

脂肪肝病人的肝臟儲存維生素的能量下降，約有50%的脂肪肝病人都有維生素缺少，呈現口角炎、皮膚角化等徵兆。所以，脂肪肝病人應注意補給富含維生素的食品，維持肝臟的正常代謝。

5、補充膳食纖維

脂肪肝病人多食用蔬菜、水果、菌藻類食品，可以保證足量的膳食纖維攝取，可增加微量元素的供應，又有助於代謝物的排泄出去，對調整血脂、血糖有良好的作用。

當然，有了合理的進食之外，一旦還能適當的鍛煉的話，可以多做戶外運動，多參加活動，運動不要太過劇烈，簡單就可以，例如跑步，慢走，打球等，鍛煉身體，增強體質，脂肪肝會離我們而去更快。所以，規範好飲食，作息，做好該做的鍛煉，不單單是對肝臟，對我們身體的所有部位都有益處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！