運動的時候腦袋也會疲勞嗎

cincin 尚體運動康復學院 微信號shangtixy

各位小伙們，今天都立春啦，冬天就要過去了，春天還會遠嗎？又到了撒歡的季節了，你的減肥大業成功了嗎？反正小編的還沒有呢，最近比較累，俗稱：疲勞

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疲勞是什麼

在運動的時候疲勞發生是一種很正常的生理現象。比如說，在跑步的過程中運動一段時間後機體不能維持一定速度的時候，疲勞就可能發生了。在抗阻訓練的時候，不能做出計劃的動作時候，也是可能發生了疲勞。這個時候不僅是你的肌肉，連同你的腦袋也可能發生了疲勞。

因為運動需要骨骼肌收縮來完成動作，用車來舉個例的話就是像發動機一樣。在另一方面在運動當中，大腦中不同的部分也起到不同的作用，迄今為止的研究來看，如果要做動作就需要骨骼肌獲得的動作指令而指令來自大腦，如果還是要用汽車來比喻的話大腦就相當於這個車的司機一樣。所以說運動時的疲勞，除了在肌肉還會在大腦。但是要說的話，還是應該從周圍疲勞和中樞疲勞，周圍以骨骼肌為例，中樞則是腦。

骨骼肌的疲勞

骨骼肌是運動時候配合組合收縮完成特定動作的器官，按照上文說的來說，骨骼肌像車的發動機。

而收縮就需要能量，骨骼肌內的能量（俗稱ATP）主要從糖，脂肪，蛋白質等分解來的，骨骼肌里還有一些存儲的糖元，這個糖原分解的很快，如果運動到疲勞的狀態時候，糖原就會耗竭，在耗竭的情況下，缺乏能量，骨骼肌就變得不能收縮或者收縮更慢更弱了。

在合成ATP的時候，也會產生各種各樣的副產品，比如氨產生，如果產生過多的話，它就會抑制ATP的生產，所以從以上來看不僅乳酸是一種導致我們疲勞的物質，像氨這種物質，在骨骼肌和腦也會產生從而導致疲勞。像這樣的物質，如果增加過量的話，骨骼肌酸性就會增高，會抑制骨骼肌的收縮，所以疲勞物質的產生也會影響收縮。總結骨骼肌的疲勞只要是能源耗竭和疲勞物質的產生造成了骨骼肌的疲勞。

腦的疲勞

腦是中樞神經系統的主要部分，是給骨骼肌髮指令的器官。

腦和骨骼肌一樣在活動或者工作中都需要能量來供給的，腦的主要能源來源是糖，腦內的糖基本都是血液中的葡萄糖，但是血液當中的血糖骨骼肌也會利用，骨骼肌的肌糖原耗竭的時候，血液中的血糖就會下降，這個時候腦供能就會不足，腦的一些神經活動啊之類的功能也會受到影響，也就是大腦再向周圍下達指令的功能就會下降。

另外在腦內也會出現一些疲勞物質的累積，有名的導致骨骼肌疲勞的因子叫氨的是在骨骼肌中產生的，但是會進入血液也會隨著血液進腦，高濃度的氨會抑制神經活動，這也就是所謂的中樞疲勞的另外一種原因。除了氨之外疲勞時血液中增加的另外一種物質就是色氨酸，它是氨基酸的一種，它會向腦內移動，在腦內就會轉變成五羥色胺，然後神經活動會被抑制，會有疲勞感，體溫和腦溫就會上升（五羥色胺假說）

總結

所以即便在腦內和骨骼肌也是一樣的，也會有糖原的儲存，像馬拉松或者球類運動，像這種持續的運動過程中血糖不僅在骨骼肌肌糖原和血液的血糖還是腦內的糖原都會減少。這些能源物質是都會減少的，也都會有疲勞的產生。

不過正如肌肉的疲勞一樣，通過鍛煉肌肉也是可以延長發生疲勞的時間的，大腦也可以通過鍛煉來改善記憶力呢~明天來圍觀吧~

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