多喝水不如會喝水,幾個小技巧,讓生命之水「活」起來!
氧氣、水、食物,對於人類來說,想生存,必須依靠它們來維繫生命,一日三餐大家都知道該怎麼吃,但是水如何喝?什麼時候喝?幾個關鍵時刻一定要記得喝水呦,一起來了解下。
起床一杯水——稀釋血液,喚醒身體!
經過一夜的休息,身體消耗了一定的水分,起床後喝一杯溫水,可以將粘稠的血液進行稀釋,將身體各機能喚醒。尤其是對高血壓、腦淤血、血栓有一定預防作用。
三餐前一杯水——促消化,增強胃動力!
早中晚三餐前1小時,喝一杯水,可以保證分泌足夠的消化液,幫助消化和吸收,不影響組織細胞中的生理含水量。
上、下午,每2小時一杯水——振奮精神,效率更高!
對於上班族來講,工作的緊張節奏會疏忽了喝水,其實恰好這個時間補充水分,可以起到排毒、舒緩壓力的作用,同時,接水的時候可以起來走動走動,工作2小時,喝水5分鐘,大腦會更興奮,效率也會相應提高。
生病時——提升新陳代謝,緩解炎症!
最常見的關懷「多喝熱水」,其實這不是敷衍,生病時多喝水,真的對疾病治療起到一定輔助作用。比如便秘患者,多喝水可以刺激腸蠕動,大便被軟化順利排出。
感冒時,多喝水,能促進身體散熱,讓體溫用自然方式快速降下來。
膀胱炎患者,多喝水,可以讓尿量增多,從而增加沖洗流通量,緩解膀胱炎症癥狀。
空調房多喝水——降燥除塵,皮膚好!
大家都知道空調房裡的空氣非常乾燥,人呆久了,皮膚會粗糙,鼻子里也乾乾的,常有異物感,一不小心容易流鼻血。甚至引發支氣管炎,所以,長期在空調房裡的人,及時補充水分非常有必要。
洗澡後喝一杯——及時補充洗澡流失水分:
洗完澡後,總是覺得口渴,是由於洗澡時,水溫讓身體受熱,血管擴張,血流量增加,帶走了大量人體水分,所以洗完澡後,需要補充一杯溫水,但是要小口小口的補充,切忌一飲而盡。
睡前喝水要格外注意:
睡前大量飲水,非常影響睡眠,實在口渴,可以小口抿兩口再睡,或者用棉簽沾點水在嘴唇上,防止進入睡眠狀態時體內水分大量流失而造成的血液粘稠度增高,促發腦血栓發病風險。
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*圖片來自網路
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