懷孕後，這3個營養誤區要避開，對孕媽和胎兒都好

文丨悠悠

懷孕後需要進補，但進補並不等於大吃大喝哦。准媽媽們對照下，這3個營養誤區你都避開了嗎？

1、一個人要吃兩個人的飯

常有人說，懷孕後要多吃，把自己和胎寶寶兩個人的飯都吃出來。為了胎兒著想，有的孕媽就強迫著自己多吃再多吃。有些孕媽曾經吃飯用的「碗」甚至換成了「盆」。懷孕後需要一個人吃兩個人飯的誤區，可是害苦了不少孕媽，但這種方式並不可取。

孕期經常過量食，會加重腸胃負擔，影響食物的消化吸收，反而會導致胎寶寶的營養供給不良，而且還會引起孕媽體內脂肪大量堆積，孕媽的健康也受影響。懷孕後，少食多餐，注重營養的搭配，更利於消化吸收。

2、孕期各種不適，不注重營養補充

懷孕後身體上的不適，導致孕媽沒食慾吃不下飯。但孕媽不舒服，並不能由著性子來，啥也不吃，不在意胎兒生長發育需要充足營養保證。如果孕媽只陷入孕期不適的痛苦中，不注重營養的補充，可能會導致胎兒發育不良，孕媽和胎兒的健康都會受影響。

孕媽身體不適，食慾不佳時，不要勉強著亂吃，更要注重飲食營養的搭配。飲食可以清淡為主，進食些少而精的優質食物，最大限度的保證吃進去的食物是高品質有營養的。

3、孕期大量進補營養品，忽視飲食

懷孕後，有些孕媽立刻升級為家裡的「珍寶」，為了促進胎兒能更好的發育，家人認為營養品是各種食物的「精華」，到處搜羅各種營養品給孕媽進補，反而忽略了飲食。孕期營養元素補過量了並不利於健康，比如，孕期過量補鈣，易造成胎頭過硬，增加分娩時的困難，甚至造成難產。

孕期補充營養，還是以食補為主，不要過度依賴一些營養品。孕媽們，上面的3個進補誤區，記得要避開哦。

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悠悠，母嬰原創作者，多平台特邀育兒達人，國家高級育嬰師，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

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