腿不要張太開，容易出事 || 30天瘦腿計劃

健身 02-06

NO.20

30天瘦腿計劃第20天

Carrie 老師

今日體式系列：展臂式-站立前曲式-站立手抓腳趾伸展式-戰士3式-下犬式-聖哲瑪里琪

躺卧體式是休息體式，它使身體平靜，精神煥發。雖然躺卧體式往往被安排在瑜伽習練的最後部分，但它們也是預備體式，有助於放鬆身體，使關節變得強健。這些體式給予身體所需要的能量去完成強度更高的體式。例如，挺屍式有助於使呼吸恢復正常，身心平靜。躺卧體式為呼吸控制作好準備。在呼吸控制中，呼吸運動得到升華，變成一個有控制的，延長的，呼與吸的過程。在這個過程中產生宇宙能量—prana。這一生命能量為我們提供了從事任何活動所必需的力量與活力。