血壓高了，就不要做這2件事，別等進了醫院才後悔

高血壓本來是慢性病，本來是不會有生命危險的，但是卻有不少高血壓病人忽然就離奇死亡，當然除了是高血壓病情惡化的原因外，有不少是由於一些很微小動作引起的，這些動作就叫「高血壓危險動作」，高血壓病人必須高度重視起來，雖然細小，但是卻很致命。

1.對患有高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來.

2.高血壓朋友，特別是上了年紀的老年朋友，對血壓的自我調節能力較差。睡醒後若立即起床，體內的血壓調節機制難以適應從卧位到站立位突然的體位變化，可能會導致大腦出現短暫的缺氧，有時可感到難以忍受的眩暈，嚴重時甚至還會出現腦血管意外。

因此，高血壓朋友，尤其是上了年紀的老年高血壓朋友或已有腦血管病變的朋友，睡醒後（包括夜間起床）不要立即起來，應繼續躺一分鐘，然後在床上坐半分鐘，雙腿下垂在床沿再坐半分鐘。通過這3個半分鐘的坐位訓練，可有效地防止因體位變化太快而誘發的心腦血管病變。

食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的。

水果中以香蕉的鉀鹽含量最為豐富。此外，香蕉中含有的維生素P可增加血管壁的彈性。香蒸肉、香蕉皮和香蕉梗煎湯服用，均可防治高血壓。

冬瓜荷葉茶清脂去油膩的作用很好，其實它對高血壓也具有明顯的降壓功效。特別是冬瓜，是最適合高血壓患者吃的蔬菜，沒事多喝點冬瓜荷葉茶，不只腸胃潔凈暢通不便秘，高血壓也能得到緩解。

桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子，可以增進食慾，消除高血壓引起的消化功能紊亂。

俗話說，病從口入，很多食物都是天然的降壓藥，我們所吃的降壓藥是葯三分毒，然而我們日常所吃的食物並沒有任何副作用，只要飲食合理安排完全可以幫助高血壓患者清理血管垃圾，並能夠保持血壓穩定，因此，日常生活中高血壓患者要注意飲食習慣和食物選擇。

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