總有媽媽問吃什麼能催奶，其實最好的下奶神器是TA啊！
母乳餵養對寶寶和母親的好處越來越被人們接受，但不少年輕媽媽空有一顆餵養的心，卻奈何奶水不夠……
於是，樂約健康的後台經常收到媽媽的提問：吃啥最下奶？鯽魚湯？老母雞湯？其實，真相是這樣的……
寶寶的嘴巴：最好的下奶神器
也許你在苦苦尋找民間下奶秘籍，殊不知最好的下奶工具就是寶寶的嘴巴！
在寶寶吸吮動作的刺激下，媽媽的身體會收到製造乳汁的指令，但前提是寶寶採用正確的姿勢吸吮：
▲含住乳暈的吸吮才是真正的吃奶
臉面對媽媽的乳房，頭和身體在一條直線上，鼻子和臉沒有被乳房堵住。最重要的是，寶寶的嘴巴要像勺子一樣環住乳暈才是真正的吸吮，單單含住乳頭不能達到刺激乳房分泌乳汁的目的。
寶寶胃口較小，等到一隻乳房的乳汁完全被吃空，寶寶可能已經沒有胃口再吸吮另一隻了，所以媽媽可根據實際情況，讓寶寶換著邊吃奶，這樣兩邊乳房都受到刺激。
要注意的是，換另一側乳房餵奶時一定要豎直抱起，輕輕拍後背幫助寶寶排氣。
寶寶吸吮的過程中，媽媽也要找到一個自己最舒服的姿勢，必要時藉助抱枕、被子、枕頭來支撐自己和寶寶，也可以用手指按壓乳房，讓寶寶更順利吸奶。
吸奶器：媽媽必備的輔助神器
寶寶力量小，胃口小，吸吮刺激的效果有限，加上某些媽媽的乳腺不通暢（比如輸乳管不通暢），這時候你可能還需要吸乳器，模擬寶寶嘴巴的吸吮。
媽媽可以在每次哺乳後用吸奶器吸一次奶水，徹底排空乳汁，一來避免乳汁淤積，二來告訴身體寶寶的「糧倉」告急，需要加把勁生產更多乳汁了。
吸乳器吸出來的奶水最好在下一頓（一般相隔2~3小時）直接餵給寶寶，營養和免疫物質流失較少。如果來不及，則最好用適合的一次性儲乳袋正確保存。
▲儲乳袋上別忘了標明時間哦
一般來說，乳汁存放溫度不可超過37攝氏度，室溫下可以保存三四個小時，如果放在冰箱冷藏（大約2~4攝氏度）可以保存24小時，如果冷凍可以保存3~6個月。
乳汁復溫最好使用專門的溫奶器，不要使用微波爐或煮沸，更不建議反覆加熱，這也提醒家長購買的儲乳袋容量最好根據孩子的胃口大小選擇小容量的，孩子能一下子吃完，不至於浪費。
不過，在冷藏/冷凍和復溫的過程中，乳汁的營養，尤其是活性的免疫物質會流失，因此不是不得已的情況下不建議使用。
按摩通乳：背部或乳房都可以按摩
產後第二天，如果媽媽身體條件允許，就可以進行背部按摩，刺激射乳反應，幫助泌乳，具體流程如圖：
媽媽坐在椅子上，伏趴在桌子上，保證乳房自然下垂，按摩者用兩手大拇指沿著脊柱按揉。
直接按摩乳房是更常見的方式，因為輸乳管呈放射狀分布在乳腺，因此最簡單的按摩方式就是順著輸乳管方向從乳房底部到乳暈梳理。
▲輸乳管呈放射狀
按摩手法不止一種，也有一定技巧，建議最好由專業人士進行，不正確的按摩反而影響泌乳。
吃好休息好：乳汁充足的必要條件
情緒也會影響乳汁的分泌，如果一個媽媽奶水不足，媽媽不要過度自責，孩子爸爸以及長輩都要給予必要的理解，不要讓媽媽有太大心理壓力。
小嬰兒要按需餵養，媽媽夜間也不得閑。休息不好會影響乳汁的正常分泌，所以媽媽最好抓住一切時間休息，比如寶寶吃飽了開始睡覺，媽媽就不要玩手機、看電視了，趕緊眯一會吧。
吃什麼能幫助泌乳可能是中國媽媽最關心的話題，小樂不打算給出具體的食譜，每個地方根據實際情況製作即可。
唯一要提醒媽媽的是，不要只喝湯，還要吃肉，湯里最多的是脂肪，製造乳汁需要的營養元素大多數都在肉里！
▲哺乳媽媽不要要喝湯更要吃肉
一些愛美的媽媽很早就開始節食減肥，其實母乳本身已經是減肥的過程啦，媽媽不必為了瘦身不敢吃飯。
另外，如果孕媽媽胃口不太好或身體較虛弱，可以多食用魚、蝦、核桃之類的食物，這些也有利於寶寶的大腦發育。
如果媽媽在以上4件事兒上已經下足了功夫，奶水還是無法供給寶寶，就可以考慮補充奶粉，或者該用純奶粉餵養了，以免影響孩子的正常發育。
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