天冷練習瑜伽竟然這麼好，你還不練？

天氣寒冷，相信有不少瑜伽人因天氣寒冷都減少了去瑜伽館練習的次數。

其實四季每季練習瑜伽的健身效果不同，冬季練習瑜伽好處非常多。

01丨增強免疫力

免疫力低下，是人體生病或者久病不愈的主要原因。

而瑜伽時人的身體會不斷受到刺激，肌肉、血管不停地收縮，血液中紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，必然會使我們的身體抵抗力增加，能預防很多疾病。

02丨提升心肺功能

有心血管疾病的人在冬季可以適當練習瑜伽，血液循環加強，能增強抵禦能力。

冬季瑜伽，運動量增強，增加大腦氧氣的供應量，還有注意記憶力的提升。

03丨科學調節體溫

冬天來了，對於大部分只想待在空調房裡不想動的人來說，去瑜伽館練習瑜伽，就是一個非常好的體溫調節方式。

瑜伽時，大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、準確地調節體溫，讓你的身體更加舒適。

04丨提高抗寒能力

俗話說"冬練三九"，為什麼？因為冬季鍛煉使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人的抗寒能力，還能增強抵抗各種疾病的能力。

所以冬季瑜伽，不僅能鍛煉身體，還能增強體質。

05丨活血補氣

有很多人，尤其是女性，一到冬天就會手腳冰涼，瑜伽就是最好的保溫辦法。

不同的體式刺激不同的穴位，一節課練習下來，全身暖烘烘的，既活血又補氣。

06丨讓人心情舒暢

瑜伽是相對靜止狀態下的練習方式。瑜伽通過呼吸和伸展的方法來調節人的情緒，解除因生活節奏快而帶來的緊張壓力。從生理學的角度來說，瑜伽可以促進人體植物神經系統和內分泌系統的功能正常。

所以

心情不好練習瑜伽可以發泄出來。心情好了也可以通過練習瑜伽表達出來。

雖然冬季瑜伽有這麼多好處，但是冬季瑜伽也有一些事項需注意。

比如：

1、瑜伽教室的窗戶不要完全打開，千萬別在練習時吹到風；

2、瑜伽過程中注意保暖，穿舒適的衣服，以防著涼；

3、冬季瑜伽時間早上8~9點，晚上瑜伽時間16~18點為宜；

4、練習瑜伽後可以走回家，舒緩身體。

冬季瑜伽的好處太多啦！只有堅持練習，身體才會越來越好，氣色也會越來越好哦~記得叫上伽人們，一起練習吧！

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