你在熱鬧中失去的，會在孤獨中找回來
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本期主播 | 雪冬
生命從來不曾離開過孤獨而獨立存在。
無論是我們出生、我們成長、
我們相愛還是我們成功失敗，
直到最後的最後，
孤獨猶如影子一樣存在於生命一隅。
——加西亞·馬爾克斯在《百年孤獨》
新的一年，回過頭來看，還是一個人。
去年的365天，一個人的時間2628個小時，其中，一個人上網520個小時，一個人看電影76個小時，一個人吃飯198個小時，一個人去醫院15個小時……
網上流傳著一張「國際孤獨等級表」。不知道你的孤獨屬於哪一級呢？
也有朋友說，一個人逛超市、去咖啡廳、去看海、甚至做手術……這些我都經歷過啊，但是我一點都不感到孤獨呀。
這是為什麼呢？
因為孤獨，是一種主觀感受。當你感到孤獨的時候，孤獨才存在。
孤獨是一種主觀感受，與外界無關
日劇 |《假如貓從世界上消失》
林語堂說：「孤獨兩個字拆開，有孩童，有瓜果，有小犬，有蚊蠅，足以撐起一個盛夏傍晚的巷子口，人情味十足。稚兒擎瓜柳蓬下，細犬逐蝶深巷中。人間繁華多笑語，唯我空餘兩鬢風。孩童水果貓狗飛蠅當然熱鬧，可都與你無關，這就叫孤獨。」
「與你無關」，幾個字多落寞。而「與你無關」，不過是「感到與你無關」。
（1）孤獨與恐懼、焦慮有關
在人類早期，孤單可能意味著人們無法在惡劣的自然環境中存活，意味著死亡。
所以，人們會害怕孤獨，產生恐懼、焦慮的感受。
現在，人們也往往對「孤單終老」抱有恐懼。
我周圍一位三十多歲的單身朋友，有時候會自嘲的說：「我不會孤獨終老吧？」
我們害怕孤獨終老，因為我們害怕獨自面對生活中的壓力事件，我們害怕當這些事件來襲時，自己處於孤立無援的境地，我們害怕獨自面對死亡。但是，我們的出生，和死亡，誰又不是獨自面對的呢？
所謂孤獨，不過是我們害怕孤獨。
（2）孤獨與孤單、獨處無關
孤獨是一種內心感受，和外在的環境沒有太大關係。
孤獨（Loneliness）和孤單（Alone）不同。孤獨是一種主觀的心理感受，而孤單是客觀存在的一個人獨處、形單影隻的狀態。
如果我們身邊有人陪伴，我們會消除孤單、獨處的狀態，但是，可能消除不了孤獨感。
比如，當我們和一個不那麼興趣相投的人見面，我們往往會感到「話不投機半句多」。
當我們沒有高質量的人際關係，或者當我們在人際關係中，感不到被理解、不被接納，又或者我們在一個集體中，感到沒有歸屬感時，我們都會感到孤獨。
孤獨是一種心理和精神的需要，而不是一種生理需要。當我們的的身體和另一個人待在一起，如果沒有精神的交流，也許，我們仍然會感到孤獨。
而反過來，即便是一個人獨處，也可能不那麼孤獨。
因為，也許即便是一個人，我們也有能力發展出自我滿足的能力。
所以，孤獨與獨處無關，而是與內心的滿足感有關。
一個人只有在獨處的時候
才能成為真正的自己
叔本華在《孤獨通行證》一書中寫道：
「一個人只有在獨處的時候，才能成為真正的自己。」
一個人自身擁有得越多，別人所能給予他的越少。正是這一自我滿足的能力，決定了自我的幸福程度。
（1）「甘於平凡，卻不甘於平凡的腐爛。」
最近，我們在湖南衛視《歌手》的舞台上，看到了回歸後的張韶涵，我們依然記得這個用《隱形的翅膀》《夢裡花》等歌曲感動過千萬人的女孩，是怎麼被她的媽媽一手毀掉的。在那段她人生的低谷期，眾叛親離，被唱片公司雪藏，事業受到重創。
如果換了別人，可能早就一蹶不振了。但是她呢，在沉寂中，默默積聚自己的能量。開眼鏡店、鞋店，從不停歇，幾年後，重新簽約新的公司，出唱片。在生活中，為了保持好的狀態，她天天鍛煉，瘦弱的身板練出了馬甲線。她甚至還買了一個島，自己做起了島主。
如果沒有孤獨的試煉，沒有短暫的沉寂和沉澱，我們無法看到一個那麼有力量的張韶涵。
如今，重新站在《歌手》的舞台，在大家高呼「女王歸來」的時候，她一曲《阿刁》，唱出了「命運多舛、痴迷、淡然……甘於平凡，卻不甘平凡的腐爛」，
讓我們看到歷經艱辛之後，生命得到升華的力量，一個閃閃發光的不屈靈魂。
（2）一個人只有在獨處的時候，才能成為真正的自己
在我們漫長的人生中，愛和分離永遠是最主要的議題。
而分離，勢必伴隨著痛苦，伴隨著孤獨。當我們和伴侶分開，當我們的親人逝世離開了我們，甚至當我們還在小的時候，我們的媽媽離開了我們，我都會感到痛苦，感動孤獨。
在我小的時候，小夥伴來家裡做客，當他們要離開的時候，由於捨不得，我大哭，這個時候，我的媽媽告訴我：分離和團聚是常事。天下哪有不散的宴席？
於是，我了解到，
在成長的道路上，孤獨的失望感是必定產生的。
但是，我也知道，這種痛苦和孤獨的感覺總會消失。
當我們和朋友、家人、愛人重聚，我們的孤獨感就會消失。但是伴隨著再一次分離，孤獨感可能會再一次產生，如此反覆。
更嚴重的時候，我們面臨的甚至可能是，永遠的分離。尤其是當親人離開我們的時候。
因此，
如何面對分離，是我們需要學會的能力。我們需要學會當分離的時候，我們如何與自己的孤獨感和平相處。
如何與我們的孤獨和平相處？
（1） 創造與自身的連接
當我們一個人的時候，往往是我們創造與自身連接的最好時刻。
有些時候，我們喜歡把自己與他人隔離開來，讓自己在一種獨處的狀態，但是我們內心並不感到孤獨。
我們常說的心流體驗，多是在這種獨處的狀態下產生。比如我們一個人畫畫、寫作，甚至外出擁抱大自然，都可能讓產生類似心流的體驗。
我們將注意力全身心投入到手頭的事物中，沉浸其中並享受這種愉悅，內心感到靜謐、平和，這是一段自我修復的時刻。
當你全身心投入到正在做的這件事中，沉浸在忘我的狀態中時，才有可能體驗一種真正的樂趣、幸福和安寧。
而這樣的時刻，是我們與自身產生連接的時刻。我們為自身營造了一種沉浸感、滿足感。
（2） 尋找意義感，創造更深邃的連接
尋找我們生命存在的意義，也是我們消除孤獨感的重要方式。
這些意義包括如何獲得快樂和給予快樂，如何獲得愛和給予愛，如何讓自己變得更好，如何讓世界變得更好，等等。
有的人終身鑽研一件自己感興趣的事物，全身心投入自己的興趣之中，有的人從事很多公益活動，希望讓這個世界變得更美好。他們都是在為自己的存在尋找意義。
我們每個人的存在都是獨一無二的，也都有自己的意義。
當我們尋找到屬於自己的價值和意義時，我們就不再感到自己只是宇宙光河中的一粒微塵，不再只是無數的生命重複演繹過的人類永恆中的一個，我們才開始真正的成為自己。
所謂的孤獨，大概就是為人生尋找到自我價值實現的必經之路吧。
···
作者：梁娟
二級心理諮詢師，心理專欄作者，專註個人成長。北大臨床心理學碩士研究生，北師大文學碩士。公眾號：心流場（ID:flowfield）。我們終其一生，是成為自己。來心流場，一起探索自己。
主播 | 雪冬，電台主播，二級心理諮詢師 ，冥想引導師 ，身心靈成長探索者。
今日話題
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工商管理碩士、工學碩士、美國NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、頌缽音療師、NLP高級執行師、心理諮詢師。
師從十多名國內外知名導師，在線上開設了近百次課程，舉辦過數十次線下工作坊，還創立SRI課程體系，幫助數萬人解決心中困惑，活出全新自我。
在十多年的修行中，將心理學融入生活。通過禪修、靜心、冥想等方式體會感悟，深入解讀人生，探尋有力量有深度的心靈成長之道
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