關於男人的大肚子你了解多少

大肚子可不是孕婦的專利，大肚子的男人遍地都是。

大肚子也不是中年油膩男的專利，搞不好30來歲啤酒肚就起來了！很多人臉上和四肢都很「苗條」，可肚子卻不小，開個玩笑，活像一個「蜘蛛人」！

過去啤酒肚、羅漢肚是有錢人、富貴態的標誌，可現在大家都清醒了，男人的大肚子半點好處都沒有！既有礙觀瞻，又損害健康，啤酒肚的危害主要在以下幾個方面：

1、啤酒肚男人容易患勃起障礙

2、若不加註意,可能會發生猝死

3、患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病幾率大

4、成了婚姻的障礙

5、有礙觀瞻，站著看不到自己腳趾，穿不了漂亮褲子

6、肥胖會加速衰老！

感覺也沒吃多少東西，肚子怎麼就變大了呢？要說是胖的話，可為啥胳膊腿兒的那麼細呢？男人肚子大究竟是什麼原因造成的呢？

1、身體代謝減緩

人在20歲以後，隨著年齡的增加，脂肪會越來越多肌肉組織越來越少，即使體重不變，但脂肪體積的增大會導致人的維度增大，而且隨著人年齡的增加及活動量減少，人體的基礎代謝降低，攝入的多餘能量都會演變為脂肪。受激素的影響，男性的脂肪會堆積於內臟，女性堆積於四肢軀幹。

2、容易吃多了

男人結婚以後，生活較為安逸，一日三餐自有人來做，而且參加的應酬也多，大口喝酒大塊吃肉，喜歡吃高熱量的菜肴，會增加脂肪吸收。而且很多人都把晚餐看得很重，常常暴飲暴食，吃得過多，吃的過晚，會誘發腹部肥胖。

3、壓力增大

男人婚後會面臨各種壓力，來自家庭的、來自事業上的，長期處於高壓力狀態下，容易發生作息不規律，肝臟功能下降，繼而容易產生胃熱，食慾異常增加，暴飲暴食，這屬於肝胃鬱熱型肥胖，常發生於30歲以後的男人身上。

4、缺乏睡眠

當然每個男人的基因不同，引發「啤酒肚」的可能性也不同。一般來說，青少年有「啤酒肚」，往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

5、鍛煉太少，缺乏運動

很多結婚後的男性一有發福的跡象後，對自己的外在形象也沒以前要求那麼高了，任憑脂肪一點點堆積。沒事就喜歡坐著喝幾口茶，疲於鍛煉，缺乏運動，肚子只會越來越大。

如何減掉煩人的大肚子？

1、每天至少運動30分鐘。

一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。慢跑、游泳、騎自行車、登山都是很好的運動方法，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

2、一天三餐要規律適量。

不應紕漏早飯和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

3、放鬆心情，不要有太多壓力

精神壓力會促使你多吃，當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。身體的力量活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

4、不要在外面吃飯。

飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你家附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！