明明吃得不多，卻總感覺腹脹？可能生病啦，趕緊看看你屬於哪種

很多人應該都有過這樣的感受，明明自己並沒有吃得很多，可總是覺得腹脹難受。

腹脹本不是什麼很大的問題，但是持續性腹脹可就要注意咯，可能要及時去醫院檢查檢查啦！

當然，一般性的腹脹還是不會危害到健康的，學會正確的解決就好啦！

腹脹的原因有很多種，只有找到自己到底屬於哪種腹脹，才能找到正確的解決方法：

吃了產氣的食物

少吃能夠產氣和引起腹脹的食物，如：豆類，洋蔥，西蘭花，甘藍，蘿蔔，菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

吞咽的空氣

盡量不要咽下太多的空氣。不要在吃飯的時候說話，要坐著吃（坐直，不要斜躺），少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。

便秘

如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，並定期鍛煉來預防便秘。

每周做四次20-30分鐘的快步走就可以改善直腸功能。

食物不耐受

當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。

常見的不耐受食物主要有小麥、麵筋及奶製品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。

可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什麼東西後會腹脹，然後盡量避免攝入。

乳糜瀉

乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現腹脹、腹瀉。

但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進食含有麩質的食物也可引發腹脹、腹瀉、腹部疼痛的癥狀。

可到醫院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解癥狀，如低蛋白飲食有助於緩解腹脹的癥狀。

腸易激綜合征

腹脹也是腸易激綜合征患者的一個主要癥狀。精神狀態、飲食結構以及天氣的寒冷均可使其複發和加重。

在治療方面，首先可以調整患者飲食結構，避免攝入敏感食物，減少產氣食物，適當攝入高纖維素食物。

其次調整情緒也很重要，若伴有失眠、焦慮等心理問題，可適當在專科醫生的指導下給予鎮靜藥物。當然也可給予一些胃腸道動力藥物、腸道益生菌等等。

要是只是普通腹脹，可以多吃一些白蘿蔔、橘皮、山楂等等幫助消化的食物。

但是如果是持續性腹脹，請及時去看醫生以排除其他嚴重的疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！