【孕媽生活】孕期全程指導：孕12周

原標題：【孕媽生活】孕期全程指導：孕12周

可喜可賀，孕早期在本周就要結束了。懷孕第12周的時候胎兒身長可達到6.5cm，胎重23g。僅僅70多天的時間，寶寶已經初具人形。透過子宮拍攝的相片顯示，胎兒看起來已經非常像個小人了。現在，胎兒頭部的增長速度開始放慢，而身體其他部位的增長速度逐漸加快了。手指和腳趾已經完全分開，部分骨骼開始變得堅硬，並出現關節雛形。在本周胎兒維持生命的器官已經開始工作，如肝臟開始分泌膽汁，腎臟分泌尿液到膀胱。胎兒身體的姿勢變得不那麼彎曲而是更直了，他可以做出打哈欠的動作，或許這就是自然之母的神奇之處：胎兒似乎知道，在出生之前只有練習好打哈欠，那麼出生後，他才能順暢地呼吸。

此時胎兒的外生殖器初步發育，如有畸形可以表現，頭顱鈣化更趨完善。顱骨光環清楚，可測雙頂徑，明顯的畸形可以診斷，此後各臟器趨向完善。

身體變化

本周你的體重會增重0.9kg左右，腰身也會變粗，開始更像一位孕媽媽了。你的乳房會更加膨脹，內衣的尺寸也要比平常大一號。過去寬鬆的衣服，現在雖然還可以穿，但是你會明顯感覺到腰變粗了，同時你的臀部正在變寬，這是為子宮的生長騰出更多的空間。現在你的皮膚可能有些變化，臉和脖子上不同程度出現黃褐斑，從肚臍到恥骨出現一條垂直黑褐色妊娠線。如果你白天基本上都是坐著，你會覺得尾骨有些疼痛。由於體內血液增多，心跳也會加快。呼吸時，你比平常多吸入40%-50%的空氣，你的肋骨架也在擴展，這也就是說，胸罩的尺寸要比平常再大一號。

本周重要事項

1、孕檢檔案：

還沒有建立孕檢檔案的孕媽媽，現在要準備建檔了。孕檢檔案對整個孕期來說非常重要，醫生為每位孕媽媽做各項產檢時，會依據手冊內記載的檢查項目分別進行並做記錄。一般來說，孕媽媽大多會在建檔的醫院分娩，因此，要選擇最適合自己的醫院。

2、尾骨疼痛：

白天經常坐著的准媽，會感覺尾骨疼痛，可以試試熱敷或冷敷尾骨部位，一次15分鐘，或者試試熱淋浴，但水溫不要過高。

3、適當運動：

現在你可以放心地參加一些輕度的活動了或者做一些簡單的家務，對孕媽媽的身心很有益，對胎兒來說，這也是一種非常有益的運動胎教！

4、需要補充維生素嗎：

孕婦該不該補充維生素和微量元素的藥品和保健品，要在做完微量元素檢查後才能確定，一般醫生會根據孕婦個人實際情況給出合理的指導。

5、頭暈眼花：

如果經常感到頭暈以至於暈倒或看到光暈，或者感覺1天小睡超過2小時，就要向醫生諮詢。引起孕期頭暈的原因很多，如果感覺過度頭暈和疲勞，可能是孕期貧血的徵兆。

6、牙膏，要「含鹽」不要「消炎」：

這個時候的你容易患牙齦炎，在牙膏的選澤上，千萬不要選擇消炎類的牙膏，因為牙膏中的化學製劑對胎寶寶不安全，對你來說，「含鹽」牙膏是最佳的選擇，因為鹽白牙膏中的鹽分有消炎健齒的作用，是最安全的消炎牙膏。

7、摘下戒指：

在孕期，孕媽媽很容易出現身體浮腫，醫生建議最好將戒指之類的飾物取下，避免因手指浮腫而被戒指夾手。

8、告訴上級懷孕的消息：

當你在工作中開始感到疲勞和不適時，就要開始考慮何時將懷孕的消息告訴你的老闆了。實際上，職場女性懷孕必然會影響到你的工作。准媽媽要合理規劃，這樣才能確保證二者兼顧。

子宮中的胎兒

胎寶寶現在大約65mm，胎重23g；手指和腳趾已經完全分開，一部分骨骼開始變得堅硬，並出現關節雛形。從牙胚到趾甲，胎寶寶都在忙碌地運動著，時而踢腿，時而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。此時胎寶寶頭部的增長速度開始放慢，而身體其他部位的增長速度則逐漸加快。

寶寶的臉正在起變化，從頭兩側開始長出的兩隻眼睛現在更靠近了，耳朵則差不多就在正常的位置上。寶寶的腸子最近生長得非常快，他的腎正在向膀胱分泌尿液。寶寶現在的神經細胞不但迅速增加，而且神經突觸（大腦中的神經線路）也在形成之中。

營養與飲食

懷孕即將滿三個月，胎兒現在身長大約有16cm，整天忙著在媽媽的肚子裡邊做伸展運動，一會兒伸伸胳膊，一會兒踢題腿。妊娠反應期也將過去，孕媽的胃口開始好轉。

在保證營養飲食的條件下，盡量避免增加不必要的體重。整個孕期的體重增加應控制在10-12kg。避免營養過剩造成胎兒過大，給分娩帶來困難。此外，孕期肥胖還可能導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危害孕媽媽和胎寶寶健康的併發症。所以，孕媽媽一定要在保證營養的前提下，避免營養過度。

產檢提示

這一周，終於迎來了第一次產檢。第一產產檢的項目比較多，這是為了全面了解孕媽媽的身體狀況以及胎兒的發育狀況。帶上准爸爸一起去產檢吧，這樣醫生能更好的了解雙方家庭是否有遺傳疾病，會否對胎兒發育有影響。除了常規檢查的項目外，這一周需要重點了解產檢項目是NT檢查。

A、常規產檢項目

第一次產檢，一般醫生會讓准媽媽建立妊娠期保健手冊，並且確定孕周，推算預產期，估妊娠期高危因素。常規檢查會有血壓、體重指數、胎心率、血常規、尿常規、血型（ABO和Rh）、空腹血糖、肝功能和腎功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋體、HIV篩查、心電圖，以便醫生能夠更好地了解准媽媽和胎兒的身體狀況。而沒有做過婚前檢查、孕檢的准媽媽，還會增加地中海貧血篩查，家中養寵物的人，還需要增加寄生蟲的檢查。第一次產檢最好帶上准爸爸一起去。

B、重點產檢項目：NT

NT的必要性：在我國，一般醫生會建議唐氏綜合征高危人群做頸後透明帶掃描，如大於35歲的高齡孕婦、以前分娩過唐氏兒或有分娩唐氏兒的家族史等。雖然頸後透明帶掃描不能確切判斷胎兒是否染病，但是可以幫助孕婦決定是否需要進行進一步的診斷性檢測。

頸後透明帶掃描是評估胎兒是否可能有唐氏綜合征的一個方法，是一種篩查手段。NT檢查和絨毛活檢或羊水穿刺這樣的診斷性檢測則不同，它們能提供一個確定的診斷結果，但NT檢查只能提示風險。要判斷胎兒是否有染色體異常，仍須依靠絨毛膜取樣或羊膜穿刺術，作進一步的染色體分析。

少吃什麼

孕媽媽不宜吃油條、不宜多吃巧克力、山楂、速食麵、味精等。

孕期食譜

緩解孕期便秘—口蘑燒茄子

材料：

嫩茄子，口蘑，毛豆，蒜子肉，油，鹽，生抽，濕生粉適量。

方法：

1、將嫩茄子去皮切成中丁，口蘑切片，毛豆用開水先煮熟，蒜子肉切片。

2、鍋內燒油，下入蒜子肉片、茄子丁，用中火炒至茄子軟身，再加入口蘑；毛豆，注入少許清湯，調入鹽、生抽王，用小火燒透，用濕生粉勾芡推勻出鍋入碟即成。

清涼飲品—草莓綠豆粥

材料：

糯米250g、綠豆100g、草莓250g、白糖適量。

方法：

1、綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡4小時，草莓摘選乾淨。

2、糯米淘洗後與泡好的綠豆一併放入鍋內，加入適量清水，用旺火煮沸後，轉微火煮至米粒開花、綠豆酥爛時，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。

胎教進行時

胎兒皮膚的感覺在孕後8周出現，現在胎兒從牙胚到趾甲，身體的雛形已經發育完成。到12周左右便與成人一樣發達了。外胚層發育時，有的發育成皮膚，有的發育成大腦，為此有人稱皮膚是人的第二大腦。這時，准媽媽經常進行一些輕柔的運動、舞蹈，可使羊水輕輕晃動進而刺激胎兒的觸覺同時也能促進大腦的發育。

透過子宮拍攝的相片顯示，胎兒看起來已經非常像個小人了。此時胎兒的神經細胞增殖迅猛，可能已經有了更多的反射動作，包括吮吸等。孕媽媽整個孕期要有意識的創造良好的環境，這樣胎兒也能有良好的感受，對胎兒發育大有好處。

外界的色彩、音響和聲樂，乃至無限美好的大自然的景色等，不僅使孕婦置身於舒適優美的環境中，而且，孕婦也得到了美與歡快的感受，自覺心情輕鬆愉快，進而影響腹中的胎兒，真正達到「氣美潛通，造化密移。」總之，胎兒的身心、智能的健康發育，不僅需要良好的內環境，同時與胎兒生長發育的外環境也是密不可分的。

環境胎教的具體方法：

居室環境對於作為孕婦的你是非常重要的，最基本的要求是要使居室整潔雅觀。可以在居室的牆壁上懸掛一些活潑可愛的嬰幼兒畫片或照片，他們可愛的形象會使你產生許多美好的遐想，形成良好的心理狀態。或者懸掛一些景象壯觀的油畫也是有益的，它不僅能增加居室的自然色彩，而且能使人的視野開闊。

此外你應該到外面感受室外的美麗風光，如果你一味的在屋裡悶著，對自身的身心和胎兒的生長都是不利的。所以，你要經常到空氣清新、風景秀麗的地方遊覽，多看看美麗的花草，以調節情趣，這樣可使你心情舒暢，體內各系統功能處於最佳，使胎兒處於最佳的生長環境。

環境胎教小提示：

不能在有毒有害的環境內生活。在整個孕期，你都要儘可能避開各種污染，比如二手煙、汽車排放的尾氣等。

准爸爸做什麼？

妻子懷孕後，身體從內在到外表都會發生很大的變化。原來苗條的身體被又粗又圓的腰身代替；原來優美的曲線由於乳部臀部的過分增大而遭破壞，有的孕婦面部皮膚出現色素沉著。她可能會擔心在這個非常時期，在你眼裡，她的魅力已經消失了。就算你真的也是這樣想，可千萬還是不能讓她知道。你要不斷地告訴她— —她很漂亮迷人。

特別提醒

懷孕12周，這一周結束後你就要進入孕中期了。大部分孕媽媽孕12周開始第一次產檢，應該要做好產檢的一切準備哦。個別孕媽媽孕早期或許會出現莫名其妙的陰道流血現象，一定要及時到醫院就診，可能需要保胎。

孕期不能戴隱形眼鏡：

妊娠期間由於孕婦角膜的含水量比常人高，角膜透氣性差，此時如果戴隱形眼鏡，容易因為缺氧導致角膜水腫而對眼睛造成危害。同時，孕婦的角膜曲度也會隨著懷孕周期及個人體質的改變而改變，使近視的度數增加或減少。如果勉強戴原先的隱形眼鏡，容易因為不適而造成眼球新生血管明顯增長，甚至導致角膜上皮剝落。此時，一旦隱形眼鏡不潔，則更易滋生細菌，造成角膜發炎、潰瘍，甚至失明。

需要保胎的癥狀：

若孕婦有陰道出血的情況，需要警惕是否先兆流產的徵兆。如果有莫名其妙的陰道出血現象，孕婦一定要到醫院檢查，明確是否宮外孕造成的陰道出血。如果是宮外孕，這不是正常妊娠，需要根據情況決定是否終止妊娠；如果是宮內孕，則需要保胎。

胚胎停止發育也會導致孕婦陰道出血，若在檢查時發現hCG（人絨毛膜促性腺激素）值突然下降，說明胚胎已經死亡，沒有保胎的必要了。

除了出血，腰酸下墜也是先兆流產的一個重要癥狀，這說明子宮在收縮，接下來也有可能會有出血的情況，這時孕婦應卧床休息。還有些孕婦早孕反應很厲害，但孕吐的情況突然消失，這可能是胎兒停止發育的信號，需要去醫院檢查是否需要保胎。

保胎的前提條件：

一旦懷孕後出現流產的徵兆，孕婦應積極治療，並根據醫生意見採取合理的保胎方案。保胎必須是在胚胎存活的情況下方可進行。胚胎存活的指征是早期妊娠反應存在，尿妊娠試驗陽性，血絨毛膜促性腺激素陽性，患者癥狀好轉或消失，如腹疼減輕，陰道流血減少或停止，早期B超檢查有胎芽發育及胎心反射，子宮隨妊娠月份增大，妊娠12周後可觀察到胎動，羊水平面隨妊娠月份增大。並要多次連續檢查後，確定胎兒存活。

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