冬季孕媽媽吃這3種肉最養胎，看看你吃對了嗎？

原標題：冬季孕媽媽吃這3種肉最養胎，看看你吃對了嗎？

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

最近總有很多孕媽媽在後台跟幫媽留言，說自己自從進入冬季以後，一直吃不好，因為現在蔬菜的種類就那麼幾種，而且婆婆每天都會做蘿蔔，現在看到蘿蔔，覺得自己都要變成蘿蔔了，每次看到電視劇里那些吃水煮牛肉的，吃火鍋的，吃麻辣燙的真的是各種羨慕，可是自己只能看看，饞都解不了。今天，幫媽就給孕媽媽們推薦幾個適合吃的肉菜，解饞可是不在話下。

1. 羊肉

由於冬季氣溫較低，而羊肉本身又屬於熱性食物，對於有些體寒、手腳冰涼的與那媽媽來說，做一點兒羊肉餃子或者羊湯來說，都是不錯的選擇，想想在寒冷的冬天裡，喝上一碗熱氣騰騰的羊湯，那一定是最幸福的事情了。而且羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，它所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。

幫媽推薦食譜：羊肉冬瓜湯

食材：羊肉100克，冬瓜300克。

做法：

1、冬瓜去皮切成薄片，略炒後放人適量的清水;

2、羊肉切片用味精、鹽和蔥末腌制5分鐘，待冬瓜湯燒開後加入腌制的羊肉，煮熟即可。

功效：羊肉有補虛驅寒的作用，冬瓜有利尿消腫的功效，羊肉冬瓜湯對懷孕六七個月出現水腫和小便短赤反應的孕媽媽具有一定的治療效果。

2. 牛肉

我們都知道，牛肉含有很高的營養價值，它不僅能補充孕媽媽身體內所需的各種蛋白質、脂肪、維生素還可以增強孕媽媽的免疫力，但是孕媽媽不能過多食用牛肉，一周可以食用3次牛肉，每次量不宜多。

幫媽推薦食譜：胡蘿蔔牛腩飯

食材： 米飯100克、牛肉100克、胡蘿蔔50克、南瓜50克、高湯適量。

做法：

1. 胡蘿蔔洗凈，切塊；南瓜洗凈，去皮，切塊待用；

2. 將牛肉洗凈，切塊，焯水；

3. 倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿蔔塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿蔔酥爛即可。

功效：牛肉富含蛋白質和鐵元素，可以為孕媽媽增加能量，預防缺鐵性貧血，提高機體免疫力。牛肉中的鋅、鉀、磷元素比較突出，牛腱中含鋅量更為豐富，有利於胎寶寶腦細胞的發育，能保護胎寶寶的視力。

3. 魚肉

魚肉之中含有大量的不飽和脂肪酸，其中的ω-3脂肪酸含有DHA，而DHA被譽為是「腦黃金」，可以幫助胎寶寶視覺以及大腦細胞的發育。而孕媽媽在冬季吃魚肉，不僅不會增加體重，還能提供豐富的營養。

幫媽推薦食譜：黃骨魚豆腐湯

食材：黃骨魚1條、豆腐1大塊、姜3片、香菜1棵、鹽2茶匙

做法：

1.將黃骨魚洗乾淨，豆腐洗乾淨，切成小塊，將香菜洗乾淨，切成末。

2.取湯鍋，放入黃骨魚和薑片，放入沒過魚的水，大火煮開之後，換成小火熬煮約1個小時。

3.煮到魚肉開始鬆散的時候，放入豆腐塊。

4.將豆腐煮熟之後，調入鹽。

5.將豆腐魚湯盛入碗中，撒上香菜末即可。

功效：魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素。所以，孕媽媽常吃魚肉，可以讓肚子中的胎寶寶變得健康又聰明。

對於需要解饞的孕媽媽，這三類肉菜可是最佳選擇奧，雖然口味還是要清淡，但孕媽媽們只要想想胎寶寶出生之後，這些食慾根本不算什麼。所以，對於吃的方面，孕媽媽們還是宜忌清楚較好。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧！微信公眾號：孕嬰幫幫（ID：iyunyingbang）。

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