懷孕便秘的三大原因和飲食治療建議

許多媽媽反應，自己在懷了寶寶後出現了便秘的情況，又或者是原本就有便秘的情況，懷孕後便秘加重了。這是怎麼回事呢？為什麼懷孕的媽媽會出現便秘或者便秘加重的情況呢？

其實孕媽媽懷孕期間便秘有以下三個原因：

1、女性懷孕後，體內激素的分泌會發生改變，胎盤分泌大量的孕激素，造成胃酸的分泌減少，胃腸的肌肉張力和蠕動能力下降。這樣，腸胃的機能減弱，使得食物在胃腸停留的時間變長。

2、食物消化代謝後不能及時排出，在腸道里停留時間過長，食物殘渣里的水分又被腸壁細胞重新吸收，造成糞便變得又干又硬，難以排出體外。

3、懷孕後，孕媽媽們的身體活動減少，腸道肌肉不容易推動糞便向外運行；增大的子宮又對直腸造成壓迫，糞便難以排出；孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

對於孕媽媽來說，妊娠便秘是一件非常麻煩的事情，如何治療便秘，也是一件非常頭疼的事情。

孕婦發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是懷孕十六周內的孕婦，否則容易引起流產、早產，對於一些癥狀較輕的孕婦，可以採用食物療法，那麼孕婦便秘吃什麼好?

一、每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

三、吃粥治便秘。胡桃粥、芝麻粥、酥蜜粥、柏子仁粥、無花果粥都能對便秘情況有所改善。

四、進行適當的體育鍛煉，多散步。

五、養成按時排便的規律。

六、便秘情況嚴重時要及時諮詢肛腸科醫生，切勿私自用藥。

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