練習瑜伽六年，她解鎖了超高難度的體式！

圖：練習瑜伽的姑娘給人感覺是她們柔韌性非常好，各種匪夷所思的體式，她們竟然都能做到。讓那些剛剛接觸瑜伽的人開始懷疑自己，或許自己根本不適合練習瑜伽，連最簡單的瑜伽體式都完成不了，她們就是從小練習，或者天生柔韌性好，這就是不了解瑜伽的人才有的想法。

圖：瑜伽老師娜維練習瑜伽已經六年，幾乎所有學員眼中的高難度體式她都能展示。不過，娜維表示這並不是什麼天賦，只要堅持練習瑜伽一年，很多人就會明白，原來只要堅持練習，自己的柔韌性就能變好，那些超高難度的瑜伽體式，你也試著去嘗試。

圖：女性練習瑜伽遇到的問題不僅是柔韌性問題，還有力量問題。很多東方女性，覺得女性應該比較溫柔，沒有刻意地練習力量，一遇到瑜伽里的力量型體式，就感覺力不從心。瑜伽體式不是結果，而是一個讓你不斷去完善和練習的過程，你剛開始做不到完全的標準體式，可以從簡易或者過度體式開始。

圖：瑜伽不僅僅訓練我們的柔韌性、力量還有我們的平衡感，單腿一類的體式就是在訓練我們的平衡感。娜維展示的這個體式，非常考驗一個人的綜合力量，柔韌性、力量、平衡感缺一不可，這就是真正的高難度體式。

圖：瑜伽體式動作其實可以非常優美，就像舞蹈，不過前提是你熟練地掌握了體式。每個簡單的瑜伽體式，也不能覺得會了就不練習，每個體式你都要反覆去體會，去練習，練習千遍之後，還要把每次練習當成一個新的體式去感受，這才有可能成為瑜伽大師，展示瑜伽的美感。

圖：每個高難度的瑜伽體式，都是從簡單的瑜伽體式開始。我嗎循序漸進地增強相關的肌肉群，就能逐漸靠近高難度瑜伽體式。記住，高難度體式不是目標，只是長期練習瑜伽，不斷提高之後，自然而然達到的結果。

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