科學地使用啞鈴，可以收到很好的鍛煉效果哦

有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。

確有不少人用啞鈴鍛煉後，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為鎚子的替代品。

事實上，啞鈴健身大有學問。如果不加以貫徹，鍛煉效果往往會大失所望。

包膠體積稍微大一點，當你練到需要很大重量啞鈴的時候太大的體積可能妨礙你做動作。

優點是砸不壞地板，樓下也不會上來罵你，嘎嘎。

選包膠啞鈴注意聞味道，味道太大的說明膠不好，容易掉渣，裡面是不是包的鐵片也值得懷疑。

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