家有糖友，這樣準備年貨准沒錯

朋友們，離春節還有短短9天時間了，當你們開心準備年貨、享受各種各樣的美食的時候，有沒有想過家裡的糖尿病人呢？你準備的這些美食適合糖尿病人食用嗎？越是過節，糖尿病人就越難熬，眼看著滿桌子的美味卻不敢吃，這滋味有多難受？

如今，人們對食物的要求已經從吃飽、吃好，轉變為吃健康，但是，大部分家庭還是不太懂如何健康飲食的，尤其是家裡有高血壓、糖尿病的家庭，一來控制不住自己的嘴，二來不懂得如何鑒別哪些食物健康、哪些食物不健康。通常過了春節之後，各大醫院和門診就人滿為患了。

我們應該做的，是安全健康地置辦年貨，不去醫院湊熱鬧才對，春節準備年貨的時候，要這麼做，安全係數就比較高了。

蔬菜、水果、零食

對於糖尿病、高血壓這類病人來說，最安全的食物莫過於蔬菜和水果了，春節多備蔬菜水果非常有必要。蔬菜水果對於預防心血管疾病、降低2型糖尿病發病率作用很大，其中的鉀元素具有輔助降血壓的作用。但是，糖尿病人在食用水果蔬菜的時候，還要考慮食物本身的升糖指數和含糖量。

另外，冬天的應季蔬菜較少，大多蔬菜來自暖棚，大家在吃各種各樣的新鮮蔬菜的時候，也不要忘記土豆、蘿蔔和白菜等應季蔬菜。零食最好準備堅果，不要吃糖果，糖果升糖速度太快，還容易發胖。

五穀粗糧、營養品

過年的時候都是大魚大肉，很多人忽略了粗糧穀類食物。老人還比較喜歡粗糧，年輕人都鍾愛於精細糧食，這是一個很大的健康隱患。即便是過年，也一定要注意葷素搭配，攝入各種膳食纖維，既能控制糖尿病、高血壓病情，又能潤腸通便，防治便秘等，比如燕麥、糙米、青稞米等都是不錯的選擇。所以，年貨里也準備一些富含膳食纖維和低聚糖類的食物吧，降壓、降糖、預防體重增加。

春節怎麼吃最安全

對於糖尿病人來說，吃什麼很重要，但是怎麼吃同樣重要。烹調手段盡量用蒸、煮、燉、拌，少用油炸、煎等方式，不要過分要求口感，少鹽少油。不光是糖尿病人，高血壓病人同樣需要注意這些方面，過年期間油水本來就比平時大，如再不多加註意，節後很可能就會出現高血壓、高血脂、高血糖的情況。

春節期間不要碰的東西

1、 進口食物

很多人喜歡買進口食物，普通人吃吃尚可，但是糖尿病人建議少吃，畢竟進口食物安全問題居高不下，萬一出現大腸桿菌超標的狀況，危害了身體健康，得不償失。

2、 加工食物

例如香腸、罐頭、果脯這類加工的食物，糖尿病人盡量不要吃，因為這種食物不僅營養流失，而且高熱量、高糖分、高鈉，對糖尿病、高血壓和心血管疾病都很不利。

3、 糕點、蜜餞

少吃糕點、蜜餞，原因很簡單，含糖量太高。春節期間正常一日三餐熱量都容易超標，就別碰這些食物了，否則身體承受不住。

4、 煙酒、飲料

戒煙少酒是每個糖尿病人應該遵循的最起碼的生活習慣，過節必須喝酒的話，那就喝一點紅酒，意思一下就行了，千萬不要貪杯啊。飲料盡量用牛奶、茶水代替。

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