健身新手：我該怎樣控制我的健身頻率，一周幾練最合適？
相信很多人剛開始健身時都是滿腔熱血，恨不得整日泡在健身房中，但刻苦的訓練收穫甚微，身心也越來越疲憊了。
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其實，在我們的重量訓練中，身體已經在被傷害，如果身體沒有獲得良好的恢復，隨著傷害的累積，我們很可能越練越差。
肌肉的修復和成長主要靠我們休息的時間，及時為身體補充能量也會很好的恢復我們的身體。
但大部分訓練者都是訓練的多，休息的少，這無形當中就使我們身體肌肉在不斷被破壞，卻沒有得到有效的恢復。
除非你所訓練的是神經系統鍛練，那麼就必然要每天進行一些高組數、低次數、經常性的練習。
另外，我們倡導的訓練是充實我們的生活，使我們的身體更加健康，工作更有效率，而非讓健身佔據過多的時間。
過長時間的訓練會使你的心理產生疲憊、倦怠，甚至因為休息不足會使你的訓練效果反彈。
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那麼如何安排休息時間呢？如果你是健身狂魔，也應該每周至少休息1~2天，以便我們的身體儲蓄更多的能量，記住，合理的休息才能讓你在健身路上走得更遠。
合理的健身，最好維持在每周三至四次的練習，你也可以練習一天休息一天，使身體肌肉獲得充分的休息。
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所以，保持合理的訓練頻率，才能使我們的訓練獲得更大的收益，當然，訓練時所選擇的重量、訓練動作的姿勢，都是我們在健身中需要加以注意的。
