四種方法輕鬆緩解熬夜不適

文章丨葯療君 編輯丨丹丹

隨著年關的接近，很多人的工作也開始進入到了忙碌的狀態了，為了讓自己過一個踏踏實實的春節嗎，各種加班熬夜那就是跑不了的了，但是長期下去身體又如何受得了，今天我們就給大家介紹幾個可以調理熬夜加班的小方法。

1.進行午休

在熬夜之後會感覺自己的精神和體力的不充足，這個時候適當的午休會有很大的緩解，但是在午休的時候一定要注意時間，以免影響到晚上的休息，晚上要是因為白天睡得太多了最後晚上睡不著那就很尷尬了，所以熬夜的第二天中午的午休要保持在1個小時以內，而且第二天也要早早的休息，以避免生物鐘的紊亂。

2.補充維生素

熬夜是很容易讓人的維生素流失，這種時候就需要及時的補充維生素了，特別是維生素A、B、C、E這幾種。

3.保證蛋白質的攝入

我在熬夜的第二天早上經常會給自己多加一個雞蛋，也就是兩個雞蛋，這主要是因為熬夜之後體內的蛋白質含量降低了，充足的蛋白質可以讓我們的身體能量充足，並且提高工作效率。

4.白開水加金銀花

我們都知道金銀花可以清熱去火，清肝，熬夜其實是很容易讓我們的轉氨酶升高的，轉氨酶是代表著我們肝臟正常運轉的晴雨表，當肝細胞發生炎症、中毒、壞死等時會造成肝細胞的受損，轉氨酶便會釋放到血液里，使血清轉氨酶升高。所以適當的喝點金銀花茶對身體還是很好的，特別是熬夜之後的身體。

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