健身日報No.27：一日之計在於晨，晨運的好處

我老實交代，即便我在從未下過雪的廣州，現在早晨的天氣仍然冷的讓人難以忍受，所以我，已經很長時間沒有晨運了。

但我仍然要寫這一篇文章，原因很簡單，因為晨運的好處是實實在在存在的。此文獻給所有不怕冷的勇士還有希望身體永遠健康的朋友，雖然現在很冷，但是冬天到了，春天還會遠嗎？

晨運並不是簡單的只是運動而已，它還有另外一個特性，早晨。

早上這個時間點很特殊，它是一天的開始，也是美夢的終結。有人認為早上運動可以激活身體，讓身體一整天都充滿活力，又有人認為，早晨身體還沒從睡眠中恢復過來，不適合進行運動。

其實兩邊說法都是有道理的，因為從醒來到運動，身體是需要一定時間來適應的。

一般這種情況，我們就可以綜合一下——早上運動之前認真做好熱身運動就行啦。

有晨運習慣的人，他的精神面貌絕對是所有人中最好的，因為晨運除了有鍛煉身體的效果，最主要的，晨運能讓身體快速達到巔峰狀態，效果甚至可以持續到下午。

並且利用了早上最閑的時間來運動，其他時間就能用來認真工作，吃喝玩樂，豈不快哉。

晨運的好處多多，但冬天的早晨畢竟寒氣煞人，以下附上晨運的一些小貼士，避免造成身體不適。

晨運前最好喝一杯水，先不吃早餐。然後前文提到，晨運必須先完全熱身，一定要熱身到身體微微發熱的程度。

做好熱身後，就可以開始運動了，一般建議進行跑步或平板支撐之類的低強度運動。運動量適量就好，不能太大，過度運動會使得你一整天都處於恢復狀態，反而更糟。

運動後記得擦乾汗水，最好換一套衣服。等到身體冷卻下來，呼吸平復之後，儘快吃早餐，補充能量。早餐應該吃粥粉面之類的碳水化合物，晨運後最應該補充的就是糖分，其他的隨意就好。

新年快到了，祝大家身體健康，健康過大年！！！

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