濕氣重百病侵，要想健脾祛濕，做好兩方面！

常常在我們不經意間，濕氣就會進入到我們的身體當中，比如淋雨、穿濕衣服，早晚溫差大時衣服穿少了等等；不少人會出現茶飯不思，渾身無力的癥狀，並且大便還粘馬桶，屁股擦不幹凈等，其實這些都是脾濕的表現。

另外，臉上長痘痘、食慾減退、皮膚起疹等問題，也多是由於人體內部濕氣重導致的，因此及時排濕是養生的關鍵點。

健脾祛濕怎麼做？

生活中有許多能夠幫助我們健脾祛濕的方法，比如我們常見的拔罐，或是每天晚上睡覺之前用熱水泡腳等等。而中醫當中同樣有許多能夠有效祛濕的方法。

喝碗茶湯祛濕

中醫當中有一種方法能夠讓人通過喝茶湯來祛濕，茶湯內大多營養物質成分都是水溶性的，極易溶解於湯水中，煲湯提取，也減少了胃腸及吸收系統負擔。

中醫說：濕氣首責之於脾，卻不局限於脾。冬菊火麻茶（火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草等中藥），對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除濕氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚濕疹等等表症，而且常常幾天就能見效。

甘草，《本草綱目》里記載：「諸葯中甘草為君，治七十二種乳石毒，解一千二百種草木毒，調和眾葯有功，故有『國老』之號。」甘草是中藥中應用率最高的一味藥材，能消癰腫，利咽痛，解百葯毒，除胃積熱，去尿管痛。

金絲黃菊，其味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。現代研究認為，菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用，越來越受人們的青睞。

祛濕還要多鍛煉

想要有效祛濕，還有一種方法就是要經常鍛煉。通過鍛煉來促進我們的新陳代謝，將體內多餘的濕氣代謝出去，通過汗液排出來。但要選擇自己適合的鍛煉項目，不能盲目進行鍛煉。

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