腳好人才好，腳上的這三個特點，是壽命長的特徵！

如今，養生已經成為一個熱門話題，無論是老年人還是青年人，都將養生視為一種必要的生活方式。想要知道自己是否能夠健康長壽，其實通過我們的腳部就可以觀察出來。腳承載著我們的身體，上面也分布著許多的穴位。如果腳部出現酸痛問題，就說明你的身體出現了問題。

腳上三個特點是壽命長的特徵：

1、腳的氣溫

2、腳底的顏色

腳底的正常顏色為膚色略顯出紅色，如果非常紅並且發燙，可能是人體有熱。如果腳底顏色發青，表明是人體有寒。如果腳出現異常的黃色，可能是人體出現肝膽方面的腳部。如果腳的顏色發白，也許是有營養不好和貧血。如果腳的顏色發黑或者發紫，可能是血液流動差。

3、腳趾甲

腳趾甲和手指甲一樣，能反映人體的健康情況。不知你們有沒有觀察過，其實腳趾甲也有月牙，並且腳趾甲是呈健康的粉紅色。如果顏色變蒼白，可能是有貧血病徵，每日多吃補血益氣的食品。如果發黑髮紫很可能是血液流動不暢，應及時治療。

如果腳趾甲也像手指甲那樣出現橫紋或者豎紋，可能是機體有虛弱病徵，抗病力也會隨之降低，應當及時鍛煉身體，避免久站久坐。

養生泡腳

1、首先在泡腳桶的選擇上就有講求。最好選擇木桶，木桶保溫性更強，能有效順延泡腳時間而不讓水冷卻。並且要選擇能漫過小腿的木桶，泡腳要泡到小腿才有效。

2、水溫保持在38-45攝氏度；泡腳時間控制在半小時左右，時間過久還會引起濕氣侵入。

3、護腎最適合的泡腳時間是夜裡九點，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在這時泡腳，身體熱量增多後，人體內部血管擴張有助於活血，從而促使人體內部血液流動。

4、四季泡腳有不同的功效。春季泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，濕邪乃除；秋季泡腳，肺腑潤育；冬季泡腳，丹田暖和。

飲食養生

1、燕麥

燕麥的麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發育，孕婦可以多吃；燕麥的維生素E則可增強 記憶力；葉酸、礦產物及鐵質，可防癌、預防貧血並幫助傷口癒合。燕麥纖維含量高，易有飽足感且幫助排便，不但能夠延緩血糖上升速度，減少脂肪累積，且熱量比米飯、麵條低，很適合作為減重食品。

2、蓮藕

蓮藕擁有多種食療功效。當代科學分析，蓮藕含有大量鐵質，擁有補血作用。豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到防癌效果。以中醫角度來講，生熟藕各具不一樣的效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血；煮熟後性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為「靈根」。

3、薏米

薏米在中藥里稱「薏仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人身體內部的水濕之氣排泄出去，是經常用到的利水滲濕葯，也是經常用到的祛濕食療藥材。

薏仁綠豆粥的做法

1、薏仁及綠豆洗凈後，用清水浸泡隔夜；

2、薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛；

3、可根據個人口味，加入冰糖（鹽）調味就可以。

4、祛濕茶飲

取火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草等多種中藥材按比例配製成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。

蓮子為葯食兩用之品，它作用於心、脾、腎三臟，最益脾胃，能夠健脾益氣，服用安全。

陳皮是我們生活中常見的一種中藥，性溫，服用之後具有很好的通氣、健脾、解膩、化痰還有止嘔等等的作用。將適量的陳皮泡水喝就能夠很好的祛濕健脾功效。

四季飲食小貼士：

春：飲食應以辛溫、甘鮮、清淡為主、少酸多甘、少肉食多蔬果。

夏：飲食應以清熱利濕、甘涼生津、清淡平和為主、少苦多辛。

秋：飲食應以滋陰潤燥、清潤甘酸、溫涼清淡為主、少辛多酸。

冬：飲食應以滋陰防寒、雜淡溫軟、飲食滋補為主，少咸多苦。

結語：你腳有出現這3種情況嗎？你喜歡養生嗎？

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