懶人終極減肥法出爐！躺著都能瘦，不試後悔1萬年！

很多人減肥的時候，不很願意改變自己原來的飲食和生活習慣。

比如，如果一種減肥方法要求不能吃甜食，那麼愛吃甜食的人就會很痛苦，即使勉強堅持了一段時間也會崩潰而暴食，導致前功盡棄，減肥成果付諸東流。

運動也一樣。很多人其實沒有規律運動的習慣，如果被要求運動，那麼對很多懶人來說就會心存畏懼，勉強堅持，也常無以為繼，半途而廢。

很多人夢想有這樣一種減肥方法：不改變原有的飲食習慣，也不要運動，就能輕輕鬆鬆把體重減下來。

今天小編就給大家帶來躺著都能瘦的減肥法。睡覺減肥！日本的左藤桂子醫生為30萬多肥胖患者減肥，她為大家帶來了

睡覺減肥法。

左藤桂子醫生推薦的3·3·7睡眠法

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開始睡的3個小時，不要中斷要一直保持深度睡眠。

這是因為在開始睡的3個小時大量分泌生長激素。為了保證充分分泌生長激素，途中不要睜眼，保證深度睡眠很重要。

3

半夜3點時一定要保證在睡覺

從左藤女士的指導經驗來看，從晚上10點到凌晨2點保證在睡覺很重要的。但是很多人10點都無法保證入睡，所以一定要保證半夜3點在睡覺。

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一定要保證睡夠7小時

因為加班和上班時間的原因，應該有很多人不能保證7小時睡眠。但是，包括上班時的小睡，一共保證7小時睡眠就可以。

這個睡眠法的要點是生長激素。大家都知道生長激素的細胞修復作用，也被叫做「抗衰老激素」。

左藤女士說：「生長激素能分解儲存在體內的脂肪。但是，睡眠時間短，或者睡眠淺，生長激素的分泌量就會下降。然後，脂肪就會在體內大量儲存。這就是睡眠和減肥有關係的原因。」

所以，3·3·7睡眠法最重要的是，最開始的「3」，也就是生長激素分泌的剛開始睡覺的3小時，要保證連續睡。實驗證實，有好幾個人僅僅改變了睡眠方法，一年就減掉了10kg的體重。

什麼樣的人適合睡覺減肥法呢？

睡眠時間充足，但是早晨起來還是感覺很疲憊

完全沒有「睡得香，起來很清醒」的經歷

感覺睡得很好，中午也會特別困

在地鐵里，很容易就迷糊了

不喝酒就睡不著覺

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