怎樣健康減肥，減肥期間晚上能不能吃東西？

以前很多減肥者選擇不吃晚飯，殊不知不吃晚飯其實對減肥並不是太有效果，而且會導致低血糖，頭暈乏力，頭髮乾枯等癥狀，那麼，怎樣健康減肥，減肥期間，晚飯還是要吃的，但是怎麼吃晚飯，也是很有講究的，如何吃既健康又減肥呢？下面為大家分享集中適合晚上吃的低脂低卡食物。

一、八點以後吃水果

一般不建議八點以後再進食，如果實在餓，管不住嘴怎麼辦，吃香蕉。香蕉實際上是水果中的「催眠利器」，而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排泄有效治療便秘。

二、豆漿

很多人喜歡早餐喝豆漿，其實晚上喝豆漿也是不錯的選擇。豆漿富含鈣元素，還有豐富的蛋白質，可以補充人體一天所需的鈣元素。

不過，要注意睡前兩小時範圍內就不要喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內脂肪堆積。

三、黃瓜、番茄、梨、桃子等低糖果蔬

實在餓得不行，想要吃點東西，那就選擇一些含糖量比較低的水果和蔬菜吧。這樣不容易發胖還起到補充維生素的效果。

四、蜂蜜

如果失眠，可以選擇一杯牛奶助睡，在溫熱的牛奶中加入少量的蜂蜜。葡萄糖可以促使我們的大腦中停止產生進食素，進食素是與保持清醒有關的神經傳遞素，停止產生後，就可以方便入睡了。

五、土豆

我們都知道土豆是減肥必備食譜，好吃又有助於減肥，但是，土豆還可以幫助睡眠。它能夠除掉對誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，不過呢，最好把烤土豆搗碎放進溫牛奶中食用，效果最佳。

六、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。因此晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠呢。

這六種食物都是對夜晚睡眠或健康減肥有效地食物，夜晚控制不住自己就食用這些吧，不會造成夜晚的減肥負擔又能夠幫助身體更好的進入睡眠狀態。怎樣健康減肥，當然非這些健康食物莫屬，拒絕節食，那就健康飲食吧。大家可以晚上試一試哦。

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